Fjern rygsmerten med yoga
Yoga är ett perfekt verktyg för att minska stressnivån. Men vet du att det också gör underverk för lindring av ryggsmärtor?
Att yoga är bra för kroppen, det hör vi ofta. Men varför får vi egentligen bättre av det? Den svenska författaren och yogainstruktören Sara Hoy har tittat på yoga ur ett vetenskapligt perspektiv.
- När vi först börjar titta på yogan och dess effekter med vetenskapliga glasögon, så tror jag också, att vi måste börja titta på, vad och hur vi gör inom yogans värld, som faktiskt är de nyttiga komponenterna, säger Sara Hoy och fortsätter:
- Jag plejer at dele yoga ind i 4 dele. Dels handler yoga om fysisk aktivitet og forskellige former for hvile, men vi har også vejrtræknings- og meditationsdelen. Med hjälp av yoga kan du se, att hjärt-kärlsystemet får det bättre ved att blodtrycket sænkes samt at negativ stress i kroppen og sindet reduceres.
Yoga kan dessutom ge samma positiva effekt som konditionsträning, då det både sænker et stress-niveau bygget op over længere tid, men også lette mild og svær depression.
- Ut från forskning kan man se att utbredd och kronisk rygsmerte kan blive bedre ved hjælp af yoga.
Sara Hoy är både yogalärare och forskningsassistent och vil belyse det positive ved at udøve yoga. Foto: Malin Wittig.
Bevægelse kan med andra ord därför ha en positiv effekt, beroende på grunden till din smärta.
- Smerte er et positivt alarmsystem som vil gøre os opmærksomme på, at vi behøver at gøre noget med kroppen. Det är som sådan inte farligt att ha ont, när vi rör oss. Du kan till exempel få ont, om du inte rör dig nog där så smerten advarer om, att det är på tide at ændre på det.
Din rygrad är skapad för att kunna röra sig fram och tillbaka samt ud til siderne og tjek derfor dagligt, om rygraden kan fungere tredimensionalt.
- Har du problem med ryggen och får ont, när du exempelvis laver en bevægelse, kan du forsøge at lave samme bevægelse i en anden position. I och med att yoga är så tilpas langsomt, så får du tid till att hitta dig till rette i alle positionerne.
SHOP HER: Hitta din yoga-outfit
LÆS MERE: Farvel till spændingshovedpinen
