Förbättra löpsteget med expertens bästa tips
Robert Kronberg är Sveriges bästa häcklöpare genom tiderna. Nu driver han eget och hjälper dig att förbättra ditt löpsteg!
Den aktiva karriären tog slut 2011 men redan 2010 startade Robert Kronberg Kronbee, en PT-verksamhet där han bland annat hjälper människor att utveckla sitt löpsteg. Han har många erfarenheter att dela med sig av som svensk rekordhållare på 60 och 110 meter häck, med över 20 SM-guld och finaler i OS, VM och EM.
- Det är härligt att få upptäcka och vara en del av det vanliga sunda tänket kring träning efter alla år i eltivärlden. Att få se människor utvecklas genom mina tips är tusen gånger häftigare än att omge sig med proffs, säger han.
Kronberg hjälper många olika typer av utövare, oftast med löpning men också med styrketräning (han är svensk mästare i tynglyftning för lag).
- Min filosofi inom löpträning är att träna mycket explosivitet och hur du ska dra nytta av det på ett bra sätt. Det ökar både farten och löpstyrkan. Du kan springa högt och fint med ett löpenergiskt steg och så småningom utveckla flera växlar, positionsstyrka och teknik.
Med häcklöpningen i ryggen har han en mängd övningar att ösa ur och en idé om hur du bäst tränar.
- Jag börjar med en rörelseanalys och skapar mig en uppfattning om skadehistorik och bakgrund hos mina klienter. Finns det obalanser i kroppen som måste korrigeras? Sedan jobbar vi mycket med bålstyrka, rörlighet och balans för att stärka och balansera kroppen. Det jag vill göra är att ge mina klienter ett komplement till den vanliga löpträningen, ge redskap som kan öppna en ny träningsvärld.
Robert Kronberg har det svenska rekordet på 110 meter häck med tiden 13:35, satt i Lausanne 2001. Här tävlar han i Göteborg 2009.
Men att förbättra ditt löpsteg är inget som sker i en handvändning. Det krävs tid och träning.
- Att hitta ett bra löpsteg handlar om skolning. Du ska jobba högt, träffa steget under dig och få ut kraften i benen. Det tar tid.
Hans bästa träningstips om du vill förbättra explosiviteten och stärka din spänst är att jobba mycket med olika typer av hopp.
- Bra spänstträning som du kan göra själv är enbenshopp, indianhopp, jämfotahopp och plinthopp (du hoppar ner från en plint och studsar rakt upp). Spänsten gör dig explosivare i frånskjutet och hjälper dig att utveckla ett bättre löpsteg.
