Förbättra din lövbeskärning med expertens bästa tips
Robert Kronberg är Sveriges bästa häcklare genom tiderne. Nu är han självstændig och hjälper dig med att förbättra ditt löbeskydd!
Den aktiva karriären avslutades 2011, men redan 2010 startade Robert Kronberg Kronbee, en personlig tränare, där han bland annat hjälper människor med att utveckla deras löbeskydd. Han har många erfarenheter av att dela ut som svensk rekordhållare på 60 och 100 meter hækkeløb, med över 20 SM-guld (Sverige mesterskab) och finaler i OS, VM och EM.
- Det är herligt att få lov till at opdage og være en del af den almindelige sunde tankegang omkring træning, efter alle disse år i eliteverdenen. At få lov til at se mennesker udvikle sig af mine tips, er tusinde gange vildere, end at omgås med professionelle, siger han.
Kronberg hjælper forskellige typer af udøvere, oftest med løb, men også med styrketræning (han er svensk mester i vægtløft for hold).
- Min filosofi indenfor løbetræning er at træne meget eksplosivt, og hvordan du skal drage nytte af dette på en god måde. Det øger både farten og løbestyrken. Du kan løbe højt og fint med et løbeenergisk skridt og lige så stille udvikle flere gear, positionsstyrke og teknik.
Men hækkeløb i bagagen har han en mængde øvelser at øse ud af og en ide om, hvordan du træner bedst.
- Jeg starter med en bevægelsesanalyse og skaber mig en opfattelse af skadehistorik og baggrund hos mine klienter. Är det ubalancer i kroppen, som ska korrigeras? Därefter arbetar vi mycket med mellangulvsstyrka, bevægelighed og balance for styrke og balancering af kroppen. Det jag vil gøre er, at give mine klienter en komplimentering til den almindelige løbetræning. Give redskaber som kan åbne op for en ny træningsverden.
Robert Kronberg har den svenska rekorden på 110 meter häck med tiden 13:35 som han satte i Lausanne 2011. Her konkurrerer han i Götebirg 2009.
Men att förbättra dit løbeskridt er ikke noget som sker over en dag. Det kräver tid och träning.
- At finde et godt løbeskridt handler om skoling. Du skal arbejde højt, ramme direkte under dig og få kraften ud i benene. Det tar tid.
Hans bästa träningstip, hvis du vil forbedre eksplosiviteten og styrke din modstandskraft, er at arbejde meget med forskellige typer af hop.
- God modstanskraftstræning som du kan lave selv er at hoppe på et ben, indianhop, hoppe på begge ben og plinthop (du hopper ned fra en plint og hopper lige op i luften). Modstanden gør dig mere eksplosiv i afsætningen og hjælper dig med at udvikle et bedre løbeskridt.
