Förbättra loppesteget med expertens bästa tips
Robert Kronberg är Sveriges bäste hekkelöper genom tidene. Nå driver han eget og hjelper deg å forbedre løpesteget ditt!
Den aktive karrieren tok slutt i 2011, men allerede i 2010 startet Robert Kronberg Kronbee, en PT-virksomhet der han blant annet hjelper mennesker å utvikle løpesteget sitt. Han har många erfarenheter av att vara svensk rekordhållare på 60 och 110 meter, med över 20 SM-guld och finaler i OL, VM och EM.
- Det är härligt att få upptäcka och vara en del av den vanliga sunne tankegången rundt trening etter alle år i eliteverden. Å få se mennesker utvikle seg gjennom mine tips er tusen ganger heftigere enn å omgås med toppidrettsutøvere, sier han.
Kronberg hjälper många olika typer av utøvere, oftest med løping, men også med styrketrening (han er svensk mester i tyngdeløfting for lag).
- Min filosofi innen løpetrening er å trene mye eksplosivitet og hvordan du skal utnytte det på en god måte. Det øker både farten og løpestyrken. Du kan løpe høyt og fint med et løpe-energisk steg og som smått utvikle flere nivåer, posisjonsstyrke og teknikk.
Med hekkeløpingen i ryggen har han en mengde øvelser å dele ut og en idé om hvordan du trener best.
- Jeg begynner med en bevegelse-analyse og skaper meg en formening om skadehistorikk og bakgrunn hos klientene mine. Finns det ubalanser i kroppen som måste korrigeras? Deretter jobber vi mye med kjernemuskulaturen, bevegelighet og balanse for å styrke og balansere kroppen. Det jag vil gjøre er å gi klientene mine et komplement til den vanlige løpetreningen og gi midler som kan åpne en ny treningsverden.
Robert Kronberg har den svenska rekorden på 110 meter hekk med tiden 13:35, satt i Lausanne 2001. Här konkurrerar han i Göteborg 2009.
Men att förbättra løpesteget ditt er ingenting som skjer over natten. Det kräver tid och träning.
- Å finne et godt løpesteg handler om læring. Du skal jobbe høyt, treffe steget under deg og få ut kraften i beina. Det tar tid.
Hans bästa träningstips för att förbättra explosiviteten och stärka spensten är att jobba mycket med olika typer av hopp.
- Bra spensttrening som du kan göra själv är att hoppa på ett ben, indianerhopp, hoppe jamfot og benkhopp (du hopper ned fra en benk og hopper rett opp igjen). Spensten gjør deg mer eksplosiv i frasparket og hjelper deg å utvikle et bedre løpesteg.
