Forskjellen mellom en pulsklokke og et pulsbånd
Flere pulsklokker har en innebygd pulsmåler for å registrere treningen din på en smidig måte. Är det lika effektivt som att träna med ett pulsband? Eksperten svarar!
Pulsmåler ved håndleddet, såkalt optisk pulsmåling, finnes i de fleste pulsklokker som markedet tilbyr. Der måler du pulsen ved å registrere blodgjennomstrømningen i armen ved hjelp av optiske systemer i form av lyskilder. Jo flere lyskilder en klokke har for å måle blodgjennomstrømningen, desto bedre blir registreringen. Et pulsbånd sitter i stedet rundt brystkassen og måler pulsen gjennom elektroniske signaler, EKG-signaler, som ofte måler mer nøyaktig. - Det är fördelar och nackdelar med båda. Pulsband er bedre siden det registrerer pulsen din direkte fra hjertet og reagerer derfor raskere og måler mer nøyaktig. Optisk puls är derimot smidigere å anvende, men har begrensninger ved noen aktiviteter, sier Olof Lindberg, distriktsansvarlig på Polar.
En pulsklokke tar seg best ut ved distansetrening, slik som løping og sykling, hvor du vil legge igjen telefonen hjemme.
Noen typer sporter og treningsformer kommer til å påvirke pulsmålingen med en pulsklokke. Blant annet racketsporter, som tennis og padel, hvor du har en ekstrem armbevegelse.
- Når du svinger armen, slik du gjør i de sportene, forandrer du blodsirkulasjonen og blodgjennomstrømningen i armen. Det kan igjen føre til større feilmarginer. Detsamma gäller om kroppen och huden blir väldigt kall, så pass på att huden under klockan alltid är varm.
I utgangspunktet er det altså mulig å manipulere pulsen ved optisk pulsmåling, uansett årsak, ved at man for eksempel stopper blodgjennomstrømningen. Därför är det extra viktigt att klockan sitter korrekt på handen för att du ska få en så felfri mätning som möjligt.
- Den vanligste feiler er at man bærer klokken feil, den sitter for løst og for langt ned på armen. Jo strammere en klokke sitter, og at den sitter ovenfor håndleddsbenet, desto bedre leser den av pulsen. En regel er at lyset ikke skal treffe pulssensoren på undersiden av klokken, platen skal sitte stramt mot håndleddet.
Pulsband passar perfekt vid träning på en minimal flate, som till exempel vid spinning, CrossFit och gym, siden du kan legge den sammenkoblede enheten et par meter unna.
Den största fördelen med att välja en pulsklokke framför ett pulsband, är att du får flera funktioner i én og samme klokke, samt at du kan anvende den uten en ekstern enhet. Det är først og fremst noe løpere verdsetter.
- For at et pulsbånd skal fungere, må du som oftest ha en mottaker, som en telefon eller en klokke, et par meter innenfor rekkevidde. När du mäter pulsen på handleddet, är du alltid klar utan tillhörande enhet.
SHOP HER: Det store utvalget vårt av pulsklokker, bånd og aktivitetsmålere
LES MER: Finn riktig pulsklokke fra Polar
LES MER: Stort test av pulsklokare
