Gi kroppen en utfordring! Testa dessa 3 rörelseövningar

Beveg deg som aldri før! Lotta och Marcel Henriksen från Movement Stockholm visar tre allsidiga övningar som utmanar kroppen på en ny måte.

Stretching, rörlighet och bevegelsestrening är hottere enn noen gang. Om du dessuten legger til balansetrening, styrke, gymnastikk, ballkontroll, rytme og alt annet du kan tenke deg som utvikler kroppens bevegelser vil du få et hint om hva movement er.

Movement är en träningsmetod som går ut på att utveckla bevegelsesfriheten och utfordre sitt hverdagslige bevegelsesmønster ettersom vi vanligvis ikke beveger oss oss i den utstrekninigen som kroppene våre er kapable til. Den främsta utövaren av rörelse är den världskända Ido Portal, som utvecklat ett rörelsemönster som han kallar locomotion. Den 24.-25. juni kommer Ido Portal-teamet till Stockholm för att hålla workshopen Motion.

Vill du få en smakebit på vad rörelse är? Marcel og Lotta Henriksen fra Movement Stockholm viser tre øvelser som de pleier å ta på treningsøktene sine.

Se hela träningsvideoen här:

1. Balanselek

Slik gjør dere: Begge står på et bein og utfordrer hverandres balanse ved å dytte litt lett på hverandre. Det är ett samarbete mellan begge to hvor dere streber etter å utfordre hverandres reaksjonsevne, det handler ikke om å vinne.

Dere trener: Balanse og reaksjonsevne.

2. Pekelek

Slik gjør dere: En person utmanar den andres kreativitet, mobilitet och styrka genom att peke på ulike punkter på bakken hvor den andre skal plassere hendene sine. Kun hender og føtter får berøre bakken. Skuldrene plasseres rett over håndleddet i hvert steg for å fordele vekten på en bra måte.

Dere trener: Mobilitet, styrka och kreativitet.

3. Rörelse

Slik gjør dere: Prøv på en integrasjon av ulike isolerte, lave, ulineære bevegelsesmønster slik som Ido Portals kjente lizard walk. Tenk på å få hjelp av armene i alle bevegelsene samt ta det rolig, utfør alle bevegelsene med god kvalitet. Bevegelsene kan kombineres og varieres i det uendelige.

Dere trener: Kondisjon, koordinasjon og bevegelsesfrihet. Du bygger opp tålelige og sunne ankler, knær og hofter.

Movement Stockholms sommarperiod pågår mellan 15.mai - 25.august med daglige timer i sentrale Stockholm. Alla är välkomna, nybörjare och erfarna. Skicka ett mail för att anmäla dig på eller om du har några frågor.

LES MER: Rörelse hanterar om frihet

LES MER: Guide: Lær deg å stå på hendene