Ge kroppen en utmaning! Prova dessa tre rörelse-øvelser
Bevæg dig som du aldrig har prøvet før! Lotta og Marcel Henriksen fra Movement Stockholm viser tre alsidige øvelser, som udfordrer kroppen på en ny måde.
Utsträckning, mobilitet och rörlighetsträning är hetare än någonsin. Hvis du udover det tilføjer balancetræning, styrke, gymnastik, boldkontrol, rytme og alt andet du kan forestille dig, som udvikler kroppens bevægelighed, så får du en idé om, hvad bevægelse handler om.
Rörelse är en träningsmetod, som går ut på att utveckla rörligheten och utmana det dagliga rörelsemönstret, då vi normalt inte rör oss i det omfång, som vår kropp är i stånd till. En av frontfigurerna för rörelse är den världskända Ido Portal, som har utvecklat ett rörelsemönster, som han kallar lokomotion.
Vill du få en smaksprövning på vad rörelse är? Marcel og Lotta Henriksen fra Movement Stockholm viser tre øvelser, som de plejer at lave på sine træningspas.
Se hela träningsvideoen här:
1. Balanceleg
Så gör jag: Begge står på et ben og udfordrer hinanden ved at skubbe let til hinanden. Det er et samarbejde mellem jer to, hvor I stræber efter at udfordre hinandens reaktionstid. Det handler ikke om at vinde.
I træner: Balance og reaktionstid.
2. Twister
Så gör jag: En person utmanar den andens kreativitet, mobilitet och styrka genom att pege på olika punkter på jorden, där han/hun ska placera sine hænder. Kun hænder og fødder må røre jorden. Skulderen placeres lige over håndleddet i hvert skridt for at fordele vægten på en god måde.
Jag tränar: Mobilitet, styrka och kreativitet.
3. Rörelseförmåga
Så gör jag: Försök att skapa en integration av olika isolerade, låga och inte linjära rörelser, som till exempel Ido Portals kända lizard walk. Sørg for at bruge armene i alle bevægelser samt at tage det roligt. Lav alle bevægelser rigtigt istedet for hurtigt. Bevægelserne kan kombineres og varieres uendeligt.
Jag tränar: Kondition, koordination och rörlighet. Du får robuste og sunde ankler, knæ og hofte.
LÆS MERE: Movement handler om frihet
