WOD, metcon och PB - i CrossFit är dessa termer vanliga på engelska. L'utilisation d'abréviations pour différents mots est également courante et peut sembler déroutante pour les personnes non habituées. Här är den ultimata CrossFit-ordlistan som förklarar alla förkortningar, begrepp och ord.
Har du redan utövat CrossFit och blivit drabbad av en raz de marée av abréviationer och begrepp som du aldrig har mött tidigare? Du är inte ensam. Le CrossFit är en internationell sport, de har valt att behålla alla begrepp på engelska, och förvrängningarna av begrepp och övningar är mycket aktuella. Parfois, vous pouvez être un peu dépassé lorsque vous essayez de garder une trace de ce qui est quoi. Nous avons compilé une liste des mots et abréviations les plus courants, et leur signification. Bientôt, vous pourrez parler de CrossFit!
AMRAP - As Many Reps As Possible... så många repetitioner som möjligt i en given tid. Kan också representera också ... Så många rundor som möjligt.
Benchmark - En WOD-standard som gör att du kan jämföra dina resultat med andra eller med dig själv. De många WOD de référence ont des noms féminins, tels que Barbara, Fran, Elizabeth et Angie. Le fondateur de CrossFit, Greg Glassman, a déclaré qu'il avait nommé les WOD après les femmes de la même manière que les météorologues américains nomment les tempêtes et les tempêtes après les femmes parce que cela devrait donner l'impression " qu'une tempête en a frappé une " une fois terminé. Dessa WOD de referens sont ibland appelées " Flickorna ".
Box - La salle où vous faites de l'entraînement CrossFit.
Cal - Kalorier ... ofta används vid l'användning av aviron inomhus (C2), assault cykel (AB) eller Ski Erg (SE) för att mäta combien de temps du devriez durer.
Clean & jerk - l'une des remontées mécaniques olympiques de CrossFit, qui est un freestyle (clean) et (jerk) un choc en combinaison. En utilisant la hanche, la barre doit aller droit près du corps et être accrochée aux épaules. La prochaine étape consiste à attraper la barre avec les bras tendus au-dessus de la tête pendant que les jambes sortent en une sorte de pas de fente(split jerk), alternativement parallèle à la tige(push jerk). Se hur en clean går till ICI.
CTB - Chest To Bar, en pull-up där poitrinen måste röra vid balustraden.
Deadlift/DL - Lyft från marken.
Double Under (DU) - Sauter avec une corde à sauter où vous avez le temps de faire un double tour avec la corde à sauter avant d'atterrir à nouveau.
EMOM - Every Minute On The Minute... En övning eller ett lyft måste göras alla minuter. Beroende på din hastighet får du olika långa pauser.
For Time - Används för att förklara att du måste avsluta dagens session (WOD) i den tid som du behöver för att avsluta alla övningar, varken mer eller mindre.
Ground To Overhead - Quelque chose (ofta en stång) måste vara pris du sol au-dessus de la tête de quelque manière que ce soit.
HSPU - En handstående eller push-ups du poirier.
Kipping pull-up - När hanche används för att underlätta en övning som en pull-up.
Metcon - Metabolisk konditionering / Métabolism och Conditionning, bref la partie du WOD som är pelée, c'est-à-dire la partie fitness. Metcon betyder att utövaren ska träna med hela kroppen under en intensitet som är så hög som möjligt, med endast mycket korta pauser (vanligtvis icke-fixerade).
Muscle Up (MU) - En kombination mellan pull up och dip, det vill säga en pull up som förvandlas till en main courante på en balustrad eller på en glödlampa.
No Rep - En repetition som inte är godkänd av en övning.
OHS - knäböj över huvudet. Agenouillez-vous tout en tenant la barre au-dessus de votre tête avec les bras tendus.
OLY - Levages olympiques, les remontées techniques qui font partie du CrossFit.
OTM - On The Minute, i princip samma sak som EMOM : en övning alla minuter komplett. OTM kan användas för att avbryta en annan övning, till exempel : " 100 air squats, burpee OTM " betyder att du gör dina squats, men à chaque fois qu'il y a une nouvelle minute complète, du gör en burpee. Därefter fortsätter du.
PB - Personal Best = Record personnel, det vill säga ett nytt rekord för dig i till exempel en levage eller en WOD de référence.
PU - En pull-up.
Reps - Repetition.
RM - Répétition en maximum, ainsi le plus lourd que vous puissiez soulever dans une répétition.
RX'd - Le contraire de la mise à l'échelle d'un WOD, ce qui signifie que le WOD est exécuté comme prescrit.
Skala - För att underlätta en övning eller en WOD, par exemple en reducering av vikten eller en anpassning av ett annat sätt.
Snatch - Un levage olympique en CrossFit, en haltérophilie appelée " jerk " En descendant dans un squat profond, attrapez la barre au-dessus de votre tête avec vos bras tendus (mains écartées). Du ser här hur man gör en snatch som det ska
Strict - Quand un exercice est effectué sans secousse, par exemple une presse à épaules où vous appuyez sur la barre " rack position " (la barre reposant sur les épaules) au-dessus de la tête avec les bras tendus sans pousser avec les jambes ou la hanche.
TTB/T2B - Tårna mot stången... Vous vous accrochez à la balustrade et en même temps la touchez avec vos orteils.
Thumbs lock - Une poignée spéciale pour la barre qui rend la poignée plus sûre et que vous économisez les avant-bras. Le pouce doit être placé autour de la barre et les autres doigts doivent être placés sur le pouce.
WOD - Dagens träningspass... Gör referens till séance l'entraînement d'aujourd'hui.
Handstand PushUps (push-ups du poirier) är des övningar courants en CrossFit.
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