God marknadsföring i fitnesscentret
En svedig bænk og størknet blod på vægtstangen - don't be that guy. Så här ska du klara dig i fitnesscentret.
Har du också blivit irriterad över att hitta en efterlängtad viktstang med maximal vikt i fitnesscentret? Eller lite blod och sved här och där, när du har - gætter vi - slagit din personliga rekord? Fitnesscentret är inte alltid en fristelse, men mycket kan lösas med en lite mer uselvisk inställning. Vi har frågat CrossFit-coach och träningsentusiast Emma Nilsson, hur man egentligen ska göra för att hålla sig i form.
- Tør af efter dig! Især hvis du dyrket højintensiv motion og har svedt meget. Du kommer nog inte heller själv att använda en våd bænk eller vægtstang, säger Emma Nilsson.
Hur mycket plats får jag i centret?
- Der skal helt sikkert være en afslappet stemning i fitnesscentret, og du skal kunne hænge ud med dine venner, men måske ikke lige ved squatracken, blive siddende på bænken eller ved smithmaskinen. Jag tror, alla bäst kan lide, når man lige giver lidt plads til andre, siger hun og fortsætter:
- En tredje ting, der gør træningen lidt mere behageligt, er når du ikke bare smider vægtene rundt. Ofte ser du folk, der bare smider vægtene. Förutom att de ødelægger gulvet og vægtene, så er det altså rart, at man ikke bliver forstyrret af "dunk" en gang i minuttet.
Hvornår er det okay, at jeg påtaler en fejl?
- Man har naturligtvis först och främst själv ansvaret för att bede om hjälp, men många är slet inte opmærksomme på, at de laver en øvelse forkert og faktisk kan ende op med en skade. Hvis du går hent til en person, skal du være ydmyg. Ge personen ett kompliment och sig, som du lige har lagt märke till, att vedkommende gør noget forkert. Fråga om det är okej, om du ger ett råd eller to. Hvis du siger tingene for hårdt, kan det resultere i, at personen tager det personligt og måske ikke vil træne igen. Och det är ju inte syftet!
SHOP HER: Vårt breda utbud av träningstights
Träningsentusiasten Emma Nilsson har Anolyte Top och Rose sport-bh från Blacc på.
Hvornår er det et absolut no-no at rette på nogen?
- Kig runt. Är det många? Är tidpunkten fel, när det är så många? Är det dålig timing? Om det är dålig timing, och du mycket gärna vill hjälpa personen, kan du i stället gå hen och ge vedkommende lite tips och gåde råd, säga hun och tilføje:
- Det är viktigt att huske, at det kan være ret følsomt for de fleste, så det er vigtigt at være imødekommende og udramatisere indstillingen.
Gør trøningen sjovere for andre ved at:
- Lægge vægte og andre redskaber på plads.
- Træn effektivt! Sid inte med din mobil och optag pladsen för andre.
- Fråga venligt där många rundar, personer har tilbage, gå ikke hen og sig "er du snart færdig - eller?"
- Tør af efter dig, det er langt mere behageligt at lægge sig ned på en bænk, der ikke er badet i sved.
LÆS MERE: Øvelserne, du laver forkert (og hvordan du laver dem korrekt !)
LÆS MERE: Hitta de rätta Adidas Ultra Boost
SHOP HER: Hela vårt utbud av träningssko
