La course à pied est un sport matériel dans une certaine mesure et il est important d'avoir de bonnes chaussures, mais le reste de la tenue est également important. Anpassa dig till våren!
Après under hälften av rundan är det plötsligt för varmt och du måste fästa västen runt din storlek - känner du igen denna beskrivning? Vous pouvez éviter de nombreux inconvénients en lisant les conseils de l'entraîneur de course Petra Månström sur la façon de se préparer à courir au printemps.
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Kursvästen - en klädesplagg som glöms bort
Kursvästar i all ära, men om vi vill ha proffskläder finns det de bästa sätten att klä sig på de dagar då det varken är kallt eller varmt.
- D'abord et avant tout, je veux porter un coup au gilet, qui est beaucoup trop sous-estimé pour les coureurs. Au lieu d'une veste de course qui se sent facilement piégée lorsque vous avez la chaleur, prenez une chemise à manches longues ou courtes et un gilet, explique Petra Månström, ajoutant :
- Vous pouvez ensuite mettre facilement le bout de vos doigts dans vos poches lorsque vous avez la chaleur et les manches du pull long que vous pouvez retrousser. Intelligent, eller hur? Si vous ne voulez pas de gilet, essayez une astuce bien éprouvée : un t-shirt fin par-dessus une chemise fine à manches longues.
La veste de course est toujours une carte sûre lorsque vous courez au printemps, mais si vous voulez éviter de vous sentir pris au piège, vous pouvez parier sur un gilet de course. (Foto: Evelina Sigetty.)
De vanliga kläderna försvinner under kursen för nybörjare
Det faktum att du måste klä dig i genuskläder är ett klassiskt tecken på att du är för varm, men det finns råd som hjälper dig att undvika problemet.
- Kläder som är för tjocka och slitna eller kläder som inte andas är ett fel som gör banan mycket svårare. Tout doit être en matériel fonctionnel bien sûr (si vous sentez plutôt que vous n'augmentez jamais vraiment la température lorsque vous courez, alors vous vous êtes probablement habillé trop froid) !
- Du blandar lätt dina öron och dina händer, du manquez alltså en bandeau, en chapeau eller en buff på huvudet, eller les gants på dina händer un jour venteux peuvent rendre la course cool. Det faktum att det finns en skillnad mellan pull och leggings eller att vädret blåser på kläderna kan också göra dig kall. Investissez dans le coupe-vent.
Malgré le fait que Petra Månström veuille vraiment porter un coup à la veste de course, au chapeau et aux mitaines, il est en fait assez individuel de savoir comment vous habiller le mieux.
- J'ai vu des coureurs porter des shorts tout l'hiver, en fait. Pour ma part, je peux généralement avoir des leggings courts quand il fait environ 15 degrés ou plus et pas trop venteux. Cela dépend aussi du type de séance que je gère - plus que la séance est rapide, plus la tenue vestimentaire est légère.
Vous habillez bien ou non ?
- CORPS SUPÉRIEUR : Un maillot fonctionnelle à manches longues plus mince et un gilet sur le dessus sont parfaits pour les jours de printemps quand il ne fait ni froid ni chaud.
- MAINS ET TETE : Mitaines et un bonnet, un serre-tête ou un buff.
- CORPS : Plus vous courez vite, plus la tenue est légère. Petra Månström ramasse d'abord ses collants courts à 15 degrés et plus, tandis que d'autres courent en short toute l'année. Le plus important, c'est que le coffre soit chaud !
- REFLEKTANTER : Prinsen är mer ljus än hösten och reflexerna är därför inte lika viktiga, särskilt inte för kvällens kurs. Rappelez-vous que lorsqu'il fait sombre à l'extérieur, vous êtes toujours difficile à voir !
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En plus d'encadrer la course à pied, Petra Månström blogue et participe aussi à deux podcasts sur la course à pied. (Foto: Jonas Hansen).
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