Har du en bra koordination när du kör? Gör det här enkla testet!
At løbe er en helkropsøvelse som kræver, at du har styr på kroppen. Den här övningen avslöjar, om du har brug for at træne lidt mere på koordinationen.
Ugens sista del av Semesterspring! Med Snabba fötter bjuder du på en övning, som utmanar din koordination. Hitta ut av, om du har styr på var dina arme och ben sitter, eller om du också har användning för att träna lite mer på det.- Det här är en god övning, som utmanar själv hjernen! Jeg anvender den til at vise, at koordinationen i at løbe, også kan være lidt svær, og er noget mange behøver at øve sig på. Øvelsen går ud på, at du tilføjer tåløft, hælspark og løbearme på din løbetur. For at finde koordinationen, laver du et moment ad gangen.
Så gör du:
Start med at gå på tæer. Prøv at gå så højt oppe på tæerne, som du kan i hvert enkelt skridt så du føler, at det kramper til i lægmusklerne. När du har fått styr på det, kan du börja med nästa moment, hælspark, med det andra benet. Du ska koordinere det med tåløftene når du går på tæer, sådan så hælsparket hjælper med at komme højt op i hvert tåløft. Till sist lägger du det tredje ögonblicket, løbearmene, för ytterligare at udfordre din koordination og hjælpe de andre bevægelser. Hur gick det?
