Här är årets trender inom crossfit
Vilka övningar dominerar i boxen, vilka tekniska hjälpmedel talar om det och var högt upp på benen ska strömpene sitta? Här är allt du behöver veta för att passera på vad som gäller inom crossfitvärlden i år!
Akkurat som med gruppetrening, gymøvelser og løping går det trender innenfor crossfitverden. Albin Grkovic är coach och nestledende virksomhetssjef på Concor crossfit i Stockholm och han vet vad det snakkes om i boksene i år.
- Det är stort fokus på Crossfit Open där alla kan vara med och melde seg på och konkurrere mot hverandre globalt.
Vad innebär det?
- Det är stort fokus på uthållighet och hög intensitet, något som gör det lättare att vara speciellt under vintern. På våren var det mer fokus på styrka och hösten drar det i gång med teknisk utveckling som för exempel handstand och muscle-ups. Bevegelighet arbeider vi med året rundt. Treningssykkelen innenfor crossfitverden har mye av sitt utgangspunkt i Crossfit Open, sier Albin Grkovic.
Är det några speciella övningar som är trendiga nu?
- Roøvelser är populärt att köra samt double unders (dobbelthopp med hoppetau). Det är to øvelser som brenner bra.
Utover utholdenhet da, hva gjelder for mer tekniske øvelser?
- Det er mye fokus på de olympiske løftene, det merkes at interessen har økt for dem. De kreves litt mer tålmodighet med mye teknikk og bevegelighet og tar derfor litt lengre tid å få på stell. Foruten olympiske løft er det som vanlig mye ben, alle former for squats egentlig. Om folk frågar var mycket du benker så lurer folk i boksen i stedet på hva du tar i knebøy.
Albin Grkovic vil tro at crossfitens populæritet har bidratt til bevegelighetstrenden som er innenfor trening nå, ettersom det kreves et visst mål for smidighet for å kunne gjøre for eksempel dype knebøy.
Är det något utstyrsvei det snakkes om?
- Pulsklokker, uten tvil. De har virkelig funnet veien inn i boksen. Folk har blivit helt nerder og setter seg inn i statistikk og tar sin trening til et helt nytt nivå. Mange vil vite hvor nære de kan ligge sin makspuls før de går i bakken.
Bruker du pulsklokke?
- Ja, jag har kört med klokke i nesten et halvt år och det har hjulpet meg mye. Nu får jag svart på vitt vite vite hvor jeg befinner meg i min trening og kan presse meg mer om klokken sier noe annet enn hodet. Jeg orker helt enkelt mer. Nå kan jeg ligge på 90 prosent av mitt maks og jobbe fem, seks minutter. Det skulle jag inte kunna vänta med.
Hur ser årets crossfitmote ut? (Ja, sikter delvis til strømpene)
- Nikes Metconsko har virkelig kapret en del av markedet og det er tydelig. Jeg har selv et par og synes at det er kult alt flere merker begir seg inn i leken. När det gäller strømpene synes jeg at det er på tide å kjøre med lave strømper. Frem med de veltrente leggene! Och av med trøyen också, men det är gammel mote.
Är crossfit fortfarande lika populärt?
- Ja, verkligen och det fortsätter att öka. Nå merker vi at litt eldre personer begynner å finne frem til boksen også, 60-åringer begynner å dukke opp og det gjør treningstimene enda gøyere. Sirkeltrening har nesten blitt folkelig og ettersom crossfit er en litt mer aggressiv variant av den, virker det som interessen kommer til å holde. Fortsatt är det också en majoritet av tjejer som kör, det är kult.
Koster det också som mye?
- Ja, priserna är på samma nivå och de kommer inte till att sjuk ser det ut till. Crossfit är jo spesielt ettersom det krever mye utstyr og rom, samtidig som gruppene ikke kan være større enn cirka 12 personer per coach, slik at alle kan få hjelp til å utvikle seg. Det öppnar nya bokser fortsatt och mange klubber tar ikke inn flere medlemmer ettersom det er fullt, men vi har fortsatt mulighet til å ta inn nye som vil trene.
Albin Grkovic har gjort 140 double unders på rad. "Men det skjer ikke hver dag", säger han. Följ honom på Instagram @albingrkovic
