Här är CrossFit-elitens favoritpas
Behöver du inspiration till träning? Kolla in dessa WODs, som du kan ta ett par minuter på - men du får garanterat sved på panden och en del bandeord.
Trött på att alltid göra de samma övningarna i fitnesscentret? Vi har sett några av de bästa CrossFit-utövarna i världen, vilka WODs de föredrar, och de delade åsikterna om, vilken WOD som är den roligaste.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuter.
- 40 Burpees
- 30 Snatches (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 Snatches (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 Snatches (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, så många du orkar (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace En runda på tid.
- 30 Stöt och ryck (61/43)
Psst! De bästa CrossFit-atleterna kan klara Grace på en minut.
WOD: Diane
21-15-9 gentagelser på tid.
- 21 Marklyft (102/70 kg)
- 21 armhävningar på handstående
- 15 Marklyft (102/70 kg)
- 15 armhävningar i handstående
- 9 Marklyft (102/70 kg)
- 9 armhävningar i handstående
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 gentagelser på tid.
- 50 Dubbel-unders (sjippetov)
- 50 Sit ups
- 40 Dubbel-unders (sjippetov)
- 40 Sit ups
- 30 Dubbel-unders (sjippetov)
- 30 Sit ups
- 20 Dubbel-unders (sjippetov)
- 20 Sit ups
- 10 Dubbel-unders (sjippetov)
- 10 Sit ups
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runda på tid.
- 100 meter roning
- 50 Thrusters (20/15 kg)
- 30 Pull ups
Scott Panchik 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 Marklyft (70/47 kg)
- 9 Hang power cleans (70/47 kg)
- 6 Push jerks (70/47 kg)
LÆS MERE: Kan du klare dette pas hurtigere end CrossFit-eliten?
LÆS MERE: CrossFit-eliten: Så kommer du i gång med träningen i 2018
