Här är CrossFit-elitens favoritøkt
Behöver du inspiration till kveldens träningsøkt? Kolla in dessa WOD'ene som bara tar ett par minuter att genomföra - men de gör deg garantert svett.
Lei av de samme øvelsene på treningssenteret? Vi har spurtat några av CrossFit-verdens främsta atleter om vilka WOD'er de helst tar och det är delte meninger om hvilken WOD som egentlig er morsomst.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuter.
- 40 Burpees
- 30 Snatches (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 Snatches (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 Snatches (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, så många du klarar (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace En runda på tid.
- 30 Stöt och ryck (61/43)
Psst! De bästa CrossFit-atleterna kan klara Grace på ett minutt.
WOD: Diane
21-15-9 repetitioner på tid.
- 21 Marklyft (102/70 kg)
- 21 armhävningar på handstående
- 15 Marklyft (102/70 kg)
- 15 armhävningar i handstående
- 9 Marklyft (102/70 kg)
- 9 armhävningar i handstående
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 repetitioner på tid.
- 50 Dubbel-unders (hoppetau)
- 50 Sit ups
- 40 Dubbel-unders (hoppetau)
- 40 Sit ups
- 30 Dubbel-unders (hoppetau)
- 30 Sit ups
- 20 Dubbel-unders (hoppetau)
- 20 Sit ups
- 10 Dubbel-unders (hoppetau)
- 10 Sit ups
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runda på tid.
- 100 meter roing
- 50 Thrusters (20/15 kg)
- 30 Pull ups
Scott Panchik 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 Marklyft (70/47 kg)
- 9 Hang power cleans (70/47 kg)
- 6 Ryck i stöt (70/47 kg)
