Håll øye med driftpulsen din
Om du ska ligge i en viss pulssone når du løper, er det viktig at pulsen ikke stikker i været. Här förklarar vi begreppet driftpuls.
Det engelska begreppet "cardiovascular drift" kallas för driftpuls. Det går ut på att din puls kommer till att stiga gradvis under en löpeøkt til tross för att du håller samma tempo. Driftpuls kan vara värt att hålla ett øye med om du følger et løpeprogram, der du skal utføre økter hvor du ligger i en viss pulssone. Til tross for at du ikke øker tempoet, kommer pulsen til å øke nesten hvert tiende minutt, og da skal du senke tempoet om pulsen eller anstrengningen blir for høy.
- Om du har bestämt dig för att springa varje kilometer på fem minuter kan det kännas som ett behagligt tempo i början. Men på slutten av et løp må du kanskje kjempe veldig hardt for å holde tempoet. Ettersom du er mer sliten tar det mer energi, det blir tyngre å puste, hjertet og lungene jobber mer og pulsen stiger, sier løpecoachen Tommy Bäckström, som har over 20 års erfaring som trener.
Driftpuls är också en helt naturlig process i kroppen. Det är dock inte bara anstrengningen som påverkar pulsen. Forskning har vist at utmattelse, varme, høyde, tid på dagen, dagsform og ulike personlige forutsetninger kan påvirke pulsen opp til 20 prosent.
- Noen blir overrasket over at pulsen stiger til tross for at tempoet ikke gjør det, men det er helt normalt. Se på maratonløpere, de kan ikke stå oppe når de kommer i mål til tross for at de har løpt langsommere på slutten enn de gjorde i starten.
