Håll styr på din Cardic drift

Hvis du skal ligge i en vis pulszone, når du løber er det vigtigt, at din puls ikke løber afsted. Här utreder vi begreppet Cardic drift.

Det engelska begreppet "cardiovascular drift" kallas också Cardic drift i folkmun. Det går ut på, att din puls stiger successivt under en rundgång till tross för, att du håller samma tempo. Cardic drift kan vara värt att hålla styr på, hvis du følger et løbeprogram, hvor du skal udføre pas, hvor du ligger i en vis pulszone. Selvom at du ikke hæver tempoet vil pulsen øge cirka hvert tiende minut, og da kan du have brug for at sænke tempoet, hvis pulsen eller anstrengelsen bliver for høj.

- Om du har bestämt dig för att springa varje kilometer på fem minuter, kan det kännas som ett behagligt tempo i starten. Men i slutet av ett lopp ska du kanske kämpa hårt för att hålla det tempot. Eftersom du är mycket trött, använder du mycket energi. Det blir tungere at trække vejret, hjertet og lungerne skal arbejde mere og pulsen siger, siger løbetræneren Tommy Bäckström, som har over 20 års erfaring som træner.

Cardic drift är också en helt naturlig process i kroppen. Det är dock inte bara anstrengelsen som påverkar pulsen. Forskning visar att dehydrering, varme, højde, tid på dagen, dagsform og forskellige personlige forudsætninger kan påvirke pulsen op til 20 procent.

- Visse blir overraskede over, at pulsen stiger selvom tempoet ikke gør det, men det er helt normalt. Kig på Marathonløbere. De kan inte stå op, når de er kommet over målstregen til trods for at de har løbet langsommere i slutningen, end de gjorde i starten.

LÆS MERE: Därför är forfodsløb inte för alla