Vilken storlek ska min løbesko ha?

Det är supervigtigt att hitta den rätta storleken i løbesko! Här serverar vi størrelsesguiden til løbesko direkte fra Sportamors løbeekspert, Charlotte Arvered.

Forskellige producenter af løbesko laver ofte den samme slags sko, men med forskellige størrelser. Detta betyder, att du kan ha storlek 39 i Nike, 39,5 i Asics, men 38 i New Balance. Størrelsesjunglen er heller ikke noget, som Charlotte Arvered, der også arbejder som Sportamores Runner-up ambassadør, kender til.

Vilken storlek ska min løbesko mon vara?

- Eftersom producenterna av lösko inte är enige om, var stor en bestemt størrelse skal være, er den eneste måde at vide det med sikkerhed på, ja det er at prøve størrelserne. Det är ofta möjligt att välja samma storlek, du sist hade från ett bestämt märke, men inte alltid. Størrelserne kan variere mellem forskellige skomodeller, selvom de er fra samme leverandør.

Passar det, att jag ska gå en storlek op i mine løbesko sammenlignet med sneakers?

- Det beror på, hur mycket plats du kan få på dina vanliga skor, och hur nära du vill ha, att löbeskorna ska sitta. Jeg har samme størrelse i sneakers og i løbesko, men det er fordi jeg vil have lidt luft selv i almindelige sko. Årsagen till att man normalt säger, att du ska gå lite op i løbesko, är att dina fötter häver, när du löper, och så är det bra att ha lite extra plats för att minska risken för vabler och blå negle. Det är dock viktigt, at skoene ikke er for store, så fødderne glider rundt indeni skoene, det kan også forårsage blister, siger Charlotte og fortsætter:

- Generellt säger man normalt, att du skall ha minst en halv centimeter plats vid tårna, när du står upp. Det är så viktigt, att du startar från din största fot, då dina fötter sällan är nøjagtig samme størrelse. Om det finns en stor skillnad på dina fötter, kan du lägga en sål i den sko med den mindre fodret.

Följ Charlotte Arvered på Instagram för daglig inspiration och löbeglæde!

Hur ska en løbesko sitta på foden?

- Passform och komfort är bland de viktigaste elementen för att uppnå en god löpupplevelse. Det är viktigt att skorna passerar bra genom hålen, även om de inte trycker på den, och att du känner att du kan röra ditt foder ordentligt, eftersom du annars riskerar att skada den. Mellemfoden skal også understøttes af skoen, hvorfor det er vigtigt at teste forskellige mærker og modeller, da nogle er bredere end andre. Jag tycker också, att det är viktigt, att den översta delen av skoen inte skubber för mycket fram på tæerne, det kan forårsage ubehag og blå negle, selvom det er i den rigtige størrelse, og du har plads foran i skoen.

Ska jag vara i stand til at bevæge min fod inde i skoen, når jeg løber?

- Ja, jag föredrar att vara i stand til at bevæge foden i skoene. Jag vill inte ha, att de är helt låst fast och fanget.

Vad händer om jag går in i en liten sko?

- Forvent ubehag! Stor risk för att bli blåslagen, vilket inte gör det till ett särskilt sällsynt lopp.

Vad händer om jag kör i en för stor sko?

- Samma som om du har för liten sko på. Om ditt foder glider runt inne i din sko, så får du säkert blåmärken och blåsor på dina fötter. Jeg anbefaler, at du tager sokker på, som du normalt løber i, binder skoene tæt og tester dine sko grundigt indendørs, før du hiver dem ud på en en udendørsløbetur. Hvis du har løbet i dem udendørs, kan du ikke returnere dem igen, så brug et par minutter på at prøve dem ordentligt.

Så varierar storleken från märke till märke

Størrelserne nedenfor er dem, som Charlotte Arvered (som normalt bruger str. 39) og hendes partner (som normalt bruger str. 43 ½) bruger med deres løbesko fra forskellige mærker. Kanske kan de hjälpa dig med att hitta den rätta storleken till din nästa løbesko.

• Nike
  

Hr: 10,5 US / 44,5 EUR

Dam: 8 US / 39 EUR

• Adidas
  

Hr .: 10,5 US / 44,5 EUR

Dam : 7,5 US / 39 ⅓ EUR

• Saucony
  

Hr .: 10 US / 44 EUR

Dam: 8 US / 39 EUR

• Asics
  

Hr .: 10 US / 44 EUR

Dam : 8 US / 39,5 EUR

• Hoka One One
  

Hr.: 10,5 US / 45,5 EUR

Dam: 7 US / 38 ⅔ EUR

• Ny balans
  

Hr.: 10,5 / 44,5 EUR

Dam: 7,5 US / 38 EUR

SHOP HER: Se alla våra löbesko

LÆS MERE: Är löpning bättre än styrketräning?