Vilken storlek bör jag välja i løpesko?

Det är jätteviktigt att hitta rätt storlek när du ska köpa løpesko! Charlotte Arvered, Sportamores løpeekspert, delar en egen størrelsesguide for løpesko.

Olika producenter av løpesko lager samma skostørrelse litt forskjellig. Det betyder att du kan använda storlek 39 i Nike, 39,5 i Asics, men 38 i New Balance. Sånn är det för elitelöparen Charlotte Arvered, som också jobbar som Sportamores løpeambassadør.

Vilken storlek bör jag ha i løpesko?

- Det enda sättet du kan se det på är att prova dig fram. Det är därför producenter inte är enige om var stor en specifik storlek ska vara. Ofte kan man velge den samme størrelsen som du hadde sist fra et spesielt merke, men ikke alltid. Størrelsene kan nemlig variere mellom ulike skomodeller, selv om de er fra samme leverandør.

Stämmer det att jag borde gå mot en storlek i løpesko jämfört med sneakers?

- Det kommer an på hvor mye plass du liker å ha foran ved tærne på vanlige sko og hvor stramme du vil at løpeskoene skal være. Jeg har samme størrelse i sneakers og løpesko, men det er fordi jeg vil ha litt luft selv i vanlige sko. Grunnen til at man vanligvis sier at man skal gå litt opp i løpesko, er fordi føttene svulmer opp når man løper. Da er det fint å ha litt ekstra plass for å redusere risikoen for blemmer og vonde tær. Det är emellertid viktigt att skoene inte är for store slik at føttene glir rundt, det kan også forårsake blemmer, sier Charlotte og fortsetter:

- Det sies at man vanligvis skal ha minst en halv centimeter å gå på foran ved tærne når man står oppreist. Da er det viktig at du tar utgangspunkt i din største fot, siden føttene sjelden er nøyaktig like store. Hvis det er stor forskjell på føttene, kan du legge en såle i skoen der foten er minst.

Följ Charlotte Arvered på Instagram för daglig inspiration och løpeglede!

Hur ska løpesko sitta på foten?

- Passformen och komforten är något av det viktigaste för en god löpsopplevelse. Det är viktigt att skoene sitter bra vid hælen, ikke trykker på akillesen og at du merker at du kan bevege på foten. Ellers er det fare for at du får gnagsår. Mellomfoten skal også få støtte av skoen, og det er derfor det er viktig å teste forskjellige merker og modeller siden noen er bredere enn andre. Jag tycker också det är viktigt att överdelen på skoen inte trycker för mycket foran ved tærne, det kan føre til ubehag og vonde negler selv om du har riktig størrelse og god plass i skoen.

Ska jag vara i stand til å bevege foten inni skoen når jeg løper?

- Ja, jag föredrar att inte kunna köpa fotspår i skogen. Jag gillar inte att sko sitter helt fast och att jag därmed känner mig fångad.

Vad gör jag om jag förlorar en liten sko?

- Förvent ubehag! Då är det stor fare för blemmer och vonde negler, noe som betyr at det ikke er så behagelig å løpe.

Vad händer om jag köper en sko i en butik?

- Samma som om du har för små sko. Hvis foten glir rundt i skoen, vil du sannsynligvis få gnagsår og blemmer på føttene. Jeg anbefaler at du tar på deg sokker som du vanligvis løper i, knytter ordentlig og tester skoene dine grundig innendørs før du prøver de utendørs. Hvis du har prøvd skoene utendørs, kan du nemlig ikke returnere dem. Därför bör du heller använda några extra minuter på att prova ordentligt.

Slik varierer skostørrelsenr hos de ulike merkene

Størrelsene nedenfor er de som Charlotte Arvered (vanligvis 39) og hennes samboer (vanligvis størrelse 43 ½) har i løpeskoene sine fra ulike merker. Kanske det kan hjälpa dig med att hitta riktig storlek på dine neste løpesko.

• Nike
  

Herre: 10,5 US / 44,5 EUR

Dame: 8 US / 39 EUR

• Adidas
  

Herre: 10,5 US / 44,5 EUR

Dame: 7,5 US / 39 ⅓ EUR

• Saucony
  

Herre: 10 US / 44 EUR

Dame: 8 US / 39 EUR

• Asics
  

Herre: 10 US / 44 EUR

Dam : 8 US / 39,5 EUR

• Hoka One One
  

Herre: 10,5 US / EUR 45,5

Dame : 7 US / 38 ⅔ EUR

• Ny balans
  

Herr: 10,5 US / 44,5 EUR

Dam: 7,5 US / 38 EUR

SHOP HER: Alla løpesko

LES MER: Är löpning bättre än styrketräning?