Hur får jag sexpack?
Drömmen om ett "vaskebræt" kan verka urealistisk för många, men om du också vill utleva drömmen om ett sexpack, så ska du läsa med henne!
SHOP HER: Allt vårt träningstøj
Vi vet det nästan redan, att diæter och hård träning inte håller i längden. Och det är många, som går från noll till hundra, nu när sommaren står för dörren. Pludselig bliver det meget vigtigt at have en veltrænet mave. At have et træningsmål forbundet med dit udseende er der som sådan ikke noget i vejen med, men prøv hellere at nå dit mål på en sund måde.
- Selvfølgelig kan du nå at komme i form før sommeren banker på, hvis du vil, men jeg foreslår altid mine kunder at lave en omlægning i et par måneder for at få en rutine, som de rent faktisk kan holde. Det är meget bedre end at lide i seks uger på en hård kost, for det holder aldrig i længden, siger Chand Smith, personlig træner hos Sats Brommaplan.
Utöver arbetet som Personlig tränare och kostrådgivare, arbetar Chand Smith även som fotomodell. Foto: Wong Sim/ES Collection.
For at få vaner og rutiner ind i hverdagen på en sund måde, er det bedre at begynde at arbejde imod målet i dag end at vente til de sidste uger før ferien og begynde at gå i panik og få angst, fordi bikinien ikke sidder på samme måde som sidste år.
- Det är inte något att sälja på. Om du börjar nu, kan du få en bättre balans med plats för något lækkert i weekenden. Så kan du också njuta av sommaren, när den kommer.
Nøglen til at opnå synlige resultater fra din træning kommer fra kosten. Låt vara med att göra det svårare, än det är: Hold dig fra sukker, sodavand, fede saucer, alkohol, kaffe, ekstra portioner og så videre. Du vet säkert redan vilka punkter du kan förbättra dig på.
- Folk griner varje gång jag äter min medbragte madpakke, men for at jeg skal have det godt og holde mig i form, spiser jeg en enkelt kost i hverdagen. Hvis du vil have synlige mavemuskler, så skal du af med kropsfedtet, og så er det vigtigt at du fokuserer på dig selv, så godt du kan.
Några människor har lettere ved at opbygge muskler end andre, og nogle er naturligt slanke, men i virkeligheden handler flotte mavemuskler - og alle andre mål om kost og motion - om hårdt arbejde.
- Man får inte något förærende. Folk, som ser mig i dag tror, att jag alltid har haft sixpack, men det hade jag inte för, eftersom jag spelade ishockey på elitenivå. Det var först då jag utbildade mig till kostrådgivare och fördröjde min kost om, att de kom fram. Jag var mycket chockad, men glad. Det viktigaste vid att träna och äta sunt är, att du förlänger livet och får det bättre. Desuden tæller det indre mere end det ydre - og det er vigtigt at huske.
LÆS MERE: Frisk på en sixpack? Lav de her øvelser!
