Hur får jag sexpack?
Drømmen om sixpack kan anses som overfladisk. Men om drömmen om ett sexpack är i live, så är denna artikel något för dig.
SHOP HER: Alla våra träningskläder
Til tross for at alle egentlig vet at det er en dårlig idé med hetstrening og harde dietter som ikke holder i lengden, så er det mange som går fra null til hundre når sommeren nærmer seg. Plutselig blir det like viktig å ha sixpack som å ikke glemme mammaen sin bursdag. Det är ingen fel i sig själv att ha ett träningsmål som är kopplat till utseendet sitt, men prøv å oppnå målet på en sunn måte.
- Selvfølgelig kan du toppe formen før sommeren om du vil det, men jeg tipser alltid mine PT-kunder om å gjøre en forandring på noen måneder for å nå en form som de deretter kan opprettholde. Det är mye bedre enn at de skal lide i seks uker med en steinhard diett, for det holder aldri på sikt, sier Chand Smith, personlig trener på Sats Brommaplan.
Utenom å være PT og kostholdsrådgiver så jobber Chand Smith som fotomodell. Foto: Wong Sim/ES Collection.
For å få en sixpack på en sunn måte så er det bedre at du begynner å jobbe mot det målet allerede i dag, enn å vente til de siste ukene før sommerferien og da begynne med panikktrening og få angst for at bikinien ikke sitter på samme måte som i fjor.
- Det är ingenting att vänta med. Om du börjar nu så kan du ha en bättre balans med rom för att unne deg noe ekstra i helgene. Då kan du också njuta av sommaren när den först kommer.
Hemmeligheten bak det å få synlige resultater er kostholdet. Gjør det ikke vanskeligere enn det er: Hold deg borte fra sukker, brus, fete sauser, alkohol, bakst, ekstra porsjoner også videre. Du vet antakelig allerede hvilke forbedringspotensialer du har.
- Folk ler hver gang jeg spiser matpakkene mine, men for at jeg skal føle meg bra og holde meg i form så spiser jeg et rent kosthold i hverdagen. Hvis du vil få sixpack så må du minske kroppsfettet og da er det viktig at du tar hånd om deg selv så godt du kan.
Selv om noen kroppstyper har lettere for å bygge muskler enn andre, og at noen er naturlig smale så handler mageruter og alle andre kroppslige utseendemål koblet til trening og kosthold til slutt om hardt arbeid. Ingen fødes og ser ut som en gresk gud.
- Man får ingenting gratis. Folk som ser meg i dag tror att jag alltid har haft sixpack, men det hade jag inte før til tross for at jeg da spilte hockey på elitenivå. Det var då jag utdannet meg til kostholdsrådgiver og la om kostholdet at rutene kom frem. Jeg ble veldig sjokkert, men glad. Det viktigste med å trene og spise sunt er at du forlenger livet og føler deg bedre. Dessuten synes jeg at innsiden teller like mye som utsiden, det er viktig å huske.
