Isabella är Sveriges starkaste tjej
Isabella von Weissenberg har vundet VM-sølv i styrkeløft og har verdensrekorden i knæbøj. Hon berättar för henne hur det känns att vara bäst i världen, och varför hon älskar att styrketräna 15 timmar om ugen.
I klassisk styrkelyft, eller "powerlifting" som det heter på engelska, konkurrerar du i att lyfta så mycket vikt som möjligt - utan utrustning - i tre olika lyft: bænkpres, knæbøj og gulvløft.
För tre och ett halvt år sedan vidste Isabella von Weissenberg overhovedet ikke, at denne sport fandtes og slet ikke, at man kunne konkurrerer indenfor den. Hun havde aldrig løftet vægte eller trænet i nogen større udstrækning, men efter at være blevet medlem i et fitnesscenter i Göteborg, hvor hun bor og studerer til socionom, blev hun helt hooked.
- Jeg stod foran spejlet hver dag og trænede med en kost, så på youtube-klip og brugte meget tid på det. Jeg blev helt forelsket i de her ting, fortæller hun.
Med hjälp från en personlig tränare, som hon mødte helt tilfældigt i receptionen i fitnesscenteret, udviklede hun sin teknik og blev meget god, meget hurtigt.
- Jag visste inte riktigt, att jag var så stark, men när hon sade, att jag var det och även hörde det från andra, så började jag förstå att det just var så tyst.
Efter några månader blev vægtene så tilpas tunge, at den personlige træner i fitnesscenteret ikke længere kunne passe på hende. Isabel von Weissenberg "trillade" ind i styrkeklubben som lå tættest på hvor hun boede, trænede intensivt og et halvt år senere deltog hun for første gang i en konkurrence.
Hur kändes det innan din första konkurrens?
- Det var fruktansvärt. Haha! Riktigt fruktansvärt. Jag var helt grön i ansiktet, det var inte roligt. De her konkurrencer varer jo tre timer cirka, og det sidste man laver er gulvløft. Der var jeg allerede helt brændt ud. Flad som en pandekage, siger hun og forklarer at det var første gang hun konkurrerede i noget som helst.
Sidste år slog Isabella von Weissenberg verdensrekorden i knæbøj i sin vægtklasse.
Forventningerne, både från henne själv men också andra, var tårnhøje, och hon "ville være bedst fra starten". Konkurrencerne føltes dårligt og hun har kæmpet en del med præstationsangst, specielt inden store internationale konkurrencer. Innan VM 2015 kände hon en enorm press från sig själv och andra.
- Mange tænker måske ikke på, hvordan det føles at have visse forventninger til sig selv, og siger ting som sikkert er vel ment, men som bliver utroligt stort for den som skal præstere.
Sedan har hon lärt sig att hantera sin nervösitet och titta efter kommentarer som känns pressande. Hon har mycket fokus på visualisering och har en daglig rutin, där hon visualiserar, hur det ska gå och kännas under en konkurrens.
- Jag hade det så dåligt över det, så jag var tvungen att bestämma mig för om det skulle vara roligt, eller om jag skulle stoppa med det. För det är inte det som är värt, om inte det är roligt. Jag blir ju inte betald för min idræt.
"Jag blir så lycklig av att göra det här"
I dag tränar hon cirka 15 timmar om ugen. Det, som påverkar hennes vardag mest, är kravet på restituering. Om hon gör något så enkelt, som att ta in till staden och gå runt i träning, så förringas hennes resultat.
- Hvis jeg skal træne om aftenen, så udgår jeg fra det hele dagen. Søvnen og maden og mentaliteten. Jag skall tänka över vad jag egentligen gör.
Du kan inte spontant ta ut och festa om fredagen?
- Nej, inte varje fredag i hvert fald. Haha!
Vad gör du för att undvika skador?
- Att lyssna på kroppen är nummer ett, det kräver erfarenhet att märka efter "i dag tar vi det stilla och roligt". At sove meget er ret undervurderet. Jeg ligger ikke på noget kalorieunderskud, men spiser ordenligt. Opvarmningen kan jag blive bedre til, haha, men det er også meget vigtigt. Jeg laver meget udholdenhedstræning. Det är träning, som jag speciellt gör för att ha en god kondition.
Vad är det för slags övningar?
- Det kan vara alt från rygøvelser for at få gennemskylning i ryggen, til at jeg laver mine basisøvelser med meget lette vægte. At jeg træner lettere under perioder for at kroppen skal opbygge og restituere.
Nu är det tre och ett halvt år sedan du började med styrkeløft. Vad är den största förändringen av Isabella dengang och så nu?
- Jag blir så lycklig av att göra det här, så hela min livskvalitet är ju ökad av att få lov till att göra något som jag älskar och är god till. Inget jag kan utveckla inom mig och utmana mig själv med. Det är en fantastisk känsla, som jag önskar att alla hade i deras liv.
Styrkeløft har stärkt henne både fysiskt och mentalt.
- Jag har kommit igenom svåra perioder för att sätta mål och arbeta mig upp till dem. Det som jag har uppnått, har jag gjort med hjälp av hårt arbete som den största delen, talang också förstås, men det har gjort att jag blivit starkare i mig själv på en helt annan tid.
För Isabella von Weissenberg är styrkeløft lige så mycket mindfulness som fysisk träning.
Från mandsdomineret till pigetungt.
Styrkeløft har tidigare inte varit en sport, som har intresserat särskilt många flickor, men Isabella von Weissenberg tror att det börjar säljas.
- Til SM (svenske mesterskab) forrige sommer var der flere piger end drenge som stillede op for første gang. Det är verkligen exploderat de senaste åren.
För henne är styrkeløft mere end bare en sport. Det är ett sätt att vara närvarande på, utmana sig själv och kanalisera alla känslor. Alla tankar om vad som förväntas av henne, hur hon ska vara och vad hon ska göra, försvinner när hon tränar.
- När jag lyfter är jag i en harmonisk känsla, även om det inte ser så ut. Det är inte plats för att tänka på alla de där sakerna, när man lyfter. Det är lite mindfulness. Jag är enormt närvarande i ögonblicket jag lyfter, säger hon och fortsätter.
- Jag har aldrig i mitt liv hittat en så supergod kanal för känslor och energi, som jag tycker att styrkeløft är. Jag har varit ute och kört och har kedet mig helt vildt af det, snork altså! Så började jag att hive i vægtstænger og følte pludseligt hvor fedt er!
I somras blev du världens bästa i knæbøj. Det mår verkligen føles sejt!
- Jo, haha, det tog några månader innan jag hade fattede det. Jeg satte den på EM og gik ind efter et utroligt godt løft inden, som var helt vildt let, og så spurgte landsholdscoachen: "Ska du slå den världsrekord eller ej?". Jo, sa jag och kände med hundrade procents säkerhet, att det skulle jag da. Ingen tvivl. Det var en rimelig vild følelse.
Isabella von Weissenbergs 3 Instagramtips för styrkeløft och inspiration
- Ana Rosa Castellain @anarosacastellain är en brasiliansk styrkelyftare som tidigare hade världsrekorden i knäböj.
- Kimberly Walford @trackfu från USA är en av världens bästa styrkelyftare.
- Sofia Loft @loftsofia bor i Skövde och har tre VM-guld i styrkeløft
Isabella von Weissenbergs Instagram hittar du här!
LÆS MERE: Sko eller ej ved tunge dødløft?
