Linus Carlén är fitnessatlet och har en avundsvärd fysik. Här avslöjar han hur han tränar, vad han äter och slår hål på en fitnessmyt.
För sju år sedan började Linus Carlén styrketräna. För tre år sedan deltog han i sin första fitnesstävling och i dag är han en av fitnessvärldens stora profiler. På Instagram @linuscarlen följer över 39 000 personer hans framgångar i gymmet och på tävlingsscenen.
De senaste sju åren har Linus Carlén som längst haft ett träningsuppehåll på tio dagar. Foto: Oskar Bakke
SJU SVETTIGA SPÖRSMÅL
Vad är hälsa för dig?
- Hälsa för mig är att varje dag kliva upp ur sängen och må bra och känna mig tillfreds med vad jag gör och ska göra. Om jag har käkat lite godis kvällen innan spelar ingen roll, allt handlar om balans och jag utesluter ingenting ur mitt liv, säger Linus Carlén, som alltid har ett varmt leende nära till hands.
Hur ser en träningsvecka off-season ut för dig?
- Eftersom jag försöker bygga gör jag nästa ingen konditionsträning alls utan tycker att jag får in höga reps på vikterna och har ett bra tempo på gymmet. Jag försöker träna fem, sex gånger i veckan och just nu har jag fokus på bröst och ben. För att hålla motivationen uppe försöker jag vara klar på en och en halv timme, det hinner man mycket på.
Vad är målet med din fitnesskarriär?
- Målet har alltid varit att jag vill ta mitt tävlande så långt jag kan och se hur roligt det kan bli. Jag vill bli så bra som jag kan och ha en fysik som är så tilltalande som möjligt i mina ögon, en proportionerlig kropp. Det behöver inte vara låg fettprocent eller vara stenhård och superstor utan jag ser det som ett pussel, ibland blir det bara bra. Man kan dra en parallell till en inredningsarkitekt, det är inte det största köket som är det bästa utan det som är mest funktionellt. Så tänker jag med min fysik.
Slå hål på en fördom om fitnessvärlden!
- Att man bara bryr sig om sig själv och sitt yttre. Jag hatar när jag får höra det och försöker göra allt i min makt för att motbevisa det. Jag har alltid gjort det här tillsammans med vänner och familj som stöttar mig. För mig känns det som att jag tagit lagidrotten till nästa nivå, jag känner mer gemenskap nu än när jag spelade fotboll och ishockey. Om det är ytligt får folk tycka det, men för mig är det en mental prövning som jag går igenom inombords.
Hur ser dina matvanor ut?
- När jag går på diet är det ganska strikt med ägg, kvarg, kyckling, havregrynsgröt, kött och potatis. Jag fick till och med beröm av läkaren som tyckte att jag äter som man ska. Nu när jag inte går på diet är det lite friare och lite sämre mat. Jag försöker tänka på att inte gå upp i vikt för snabbt och inte äta skit varje dag. Jag håller nere på fettet men äter protein och kolhydrater. På kvällarna äter jag till exempel ryggbiff och sötpotatis i ugn med en klick bearnaisesås och dricker vatten till. Det är gott och ger bra funktion.
Vilken övning är du starkast i?
- Just nu går bänkpressen väldigt bra. Jag går på ett schema och tar 170 kilo. Jag vill ta 200 kilo men jag vet inte om jag någonsin kommer komma dit.
Finns det någon övning du har en hatkärlek till?
- Marklyft. Jag har skadat ländryggen under den övningen en gång så jag kör inte det längre.
Linus Carléns bästa tips till dig som också vill lyckas inom fitness är att "ha ordning och reda i livet". - Det är som med allting, ju mer krångel det är runtomkring, desto svårare är det att lappa ihop helheten. När man förbereder sig för en fitnesstävling är det mycket att tänka på samtidigt och det är en prövning både mentalt och kroppsligt, säger han.
Här poserar han på tävlingen Tyngre classic, där han kom på tredje plats men vann pris som årets posör. Foto: Privat
Fakta:
Namn: Linus Carlén.Ålder: 26 år.
Bor: Stockholm.
Gör: Fitnessatlet och brand manager på Nocco.
