"Jag nektet å tro på legens tunge nyhet"
Bloggaren och yogaläraren Josefine Bengtsson har just sluppit en egen yogabok. Her forteller hun hvordan hun tok seg fra sykehussenga til yogasalen og hvorfor balanse er viktig.
I dag är det svårt att förstå hur yogaläraren Josefine Bengtsson bara för några år sedan fick höra att hon aldrig kunde gå normalt igen, heller inte utföra yoga eller løpe.
Hun lå i en sykehusseng etter å ha brukket lårhalsen da hun fikk den dystre beskjeden av en lege, samtidig som han haltet bortover sykehusgulvet for å vise hvordan gangen hennes ville se ut framover.
- Etter noen netter i den angstfylte sykehussengen ble jeg endelig friskemeldt, men å bo alene kunne jeg bare glemme. Jeg var helt avhengig av noen andre, måtte flytte hjem til min kjære mor og far igjen. Leve babylivet igjen helt enkelt. Jeg måtte slippe alt. Jeg nektet dog å tro på legens tunge nyhet, sier Josefine Bengtsson.
Hon bestemte seg for å gjøre alt hun kunne for å gå, løpe og utføre yoga igjen. Hjemme i foreldrenes villa lå hun og leste om healing, østerlands legekunst, sang mantra og prøvde ulike meditasjoner samtidig som hun mikset sammen blandinger av ulike pulver og krydder.
- Inom några veckor kunde jag hoppa runt på kryddor och efter ytterligare en stund bestemte jag mig för att gå all-in i legekunsten ayurveda. Jag bokade en biljett till Idia för att lägga in mig på ett ayurvediskt sjukhus i Kerala. Efter att jag knappt kunde gå (och inte heller bära), så drog jag mig tillbaka till flyget med en liten ryggsäck med bara några tights, en bikini och några böcker om healing. Der lärde jag mig att gå igen. Der ble jeg frisk, forteller hun.
Spol fram till 2017 så jobbar Josefine Bengtsson med yoga på heltid som yogalärare. Hon har en mycket välbesökt blogg, är en av grunderna av Yogiakademien och har just kommit ut med boken Yoga och meditation - lär dig lyssna på din kropp.
Josefine Bengtssons yoga- och meditationsbok kan du beställa HER.
Boken är inndelt i fire kapitler. Det första heterVakna och handlar om att vekke kroppen genom yoga. Det andra kapittelet, Fokusera, inneholder aktive yogaøvelser, stille meditasjoner og oppskrift for å finne fokus. Kapittel tre er tilegnet øvelser som slipper opp spenninger og leger kroppen mens det fjerde og siste kapittelet handler om søvn med stille øvelser for deg med søvnproblemer. Hvert kapittel inneholder også gode, næringsrike oppskrifter som smoothies, grønne juicer og matcha ice.
- Många yogaböcker är riktade mot en speciell yogaform. I boken min blander og matcher jeg ulike stiler og teknikker. Jeg deler alt fra streng ashtanga yoga til gale aktive meditasjoner og pusteøvelser. Videre vil jeg formidle at yoga er så mye mer enn gymnastiske bevegelser, det hjelper oss til å gå fra hodet (der vi jo henger alt for mye) og i stedet lande i kroppen der vi kan leve på ordentlig.
Du som har svårigheter med att meditera och sällan finner ro, kan glede deg til aktiv meditasjon - en meditasjonsform hvor du ikke må sitte stille i lotusposisjon - det får mye plass.
- Om du lever et stødig og oppkoblet liv, har lange arbeidsdager foran dataen eller stresser mellom møter, kan det være nesten umulig å få ro i den stillesittende meditasjonen. Kroppen är rastlös och tankene går i ett sett. Det fina är att man inte trenger å sitte stille i lotus for å meditere. Vi kan i stedet gjøre en aktiv meditasjon, en slags meditasjon i bevegelse, som også fører oss ned i kroppen og i tilstedeværelsen, sier Josefine Bengtsson.
Det är helt enkelt en modern form av meditasjon som passer bra for stressa storbymennesker. To eksempler er shaking, der du rister på hele kroppen i et par minutter, og gående meditasjon.
Slik kan det se ut når du utfører shaking! Foto: Adam Klingeteg
Foruten kraften og fordelene med yoga og meditasjon, vil Josefine Bengtsson formidle hvor viktig det er å leve livet i balanse. Hun synes at det er noe alle bør strebe etter.
- Hur är det att leva ett liv i balans? Jag vill påstå att grunnen til at jeg utfører yoga og mediterer hver dag er å havne i balanse... Det är jo mange ting i hverdagen som får oss ut av balanse, kanskje spesielt dagens samfunn hvor vi ofte lever så langt fra naturen med mobilen i hånden stressende mellom to møter. Då är det extra viktigt att vi hittar tekniker för att komma i balans - för mig är yoga och meditationen mirakeltekniker för det.Om du vill testa några övningar från boken kan du klicka här.
