Johan trente seg frisk fra sin utbrenthet

Johan Norén levde et stresset liv og hadde vanskeligheter med å si nei. En dag sa kroppen og psyken fra. Han ble utbrent, men etter flere års kamp for å bli frisk fant han veien tilbake med trening som hjelp.

Johan Norén ser seg rundt i det store kampsportlokalet i Stockholm. Han väntar på en grupp med människor som han är personlig tränare för, personer som är sykemeldt på grund av utbrenthet och utmattningsdepression.

- Den store utfordringen for dem er ikke selve treningen, men å komme seg ut fra hjemmet sitt og ta seg hit, sier han.

Johan Norén vet själv hur svårt det kan vara. Den 14 augusti 2012 blev han själv sykemeldt för utbrenthet. Da var det å gå ut for å hente posten et stort prosjekt som tok hardt på kreftene. I januari 2015 ble han friskemeldt, men det innebærer ikke at han er helt gjenopprettet.

- Jeg har skapt ulike strukterer som jeg forholder meg til, men å bli helt gjenopprettet er helt utelukket og noe jeg har akseptert. Jag kommer alltid till att ha en högre sårbarhet samt ingen reducerad kapacitet och behöver att förhålla mig till denna resten av livet mitt. I starten var detta en stor sorg, men sier nå at jeg er mer frisk enn jeg var før, for det som jeg syntes var "frisk" da var tydligvis syk.


Bildet til venstre viser Johan Norén når han var sykemeldt for utbrenthet. Bildet til høyre ble tatt i høst da han gjennomførte Iron man Kalmar. Foto: Privat

Johan Norén var under flera år deltagare i fire bedrifter, VD og salgssjef. Faresignalene om at noe var feil var der, men da valgte han å fortrenge dem.

- Jeg innså aldri at jeg var utbrent men bare løy for meg selv og nektet helt frem til det siste hvor jeg fikk tydelige symptomer på kraftig ubalanse. Til mitt forsvar forstod jeg ikke hva det var som var på vei til å hende, at jeg holdt på å ødelegge meg selv totalt fra innsiden. Jeg hadde flaks som etter mye kjemping av familien fikk mulighet til å treffe hjelpsomme leger og psykologer og gjennomgå en lang behandling. Jag har haft flaks som var rik på människor som hjälpte mig.

Var var det?

- Jag lå syk syv uker på psykiatrien, var suicidal og var sykemeldt i mer enn 1 000 dager. Folk förstår inte att tillvaron blir helt otrevlig, det går inte i starten att tänka en klar tanke. Du havner utenfor deg selv og alle systemer som finnes.

Det tok sju år för Johan å bli syk. Han sier at det tar like lang tid for hjernen å tilbakestille seg. En av de viktigaste vendepunktene kom når han fant treningen, som ble et viktig instrument for å føle seg bedre og verne om det friske i seg selv.

- Hösten 2014 åkte jag på en kombinerad rehabiliterings- och träningsresa till Portugal. Jag vägde 25 kilo för mycket eftersom jag inte hade varit aktiv. Jag var helt utslagen men hade bestämt mig för att göra allt som krevdes för att få ett nytt liv och var klar för att prova alla behandlingsformer för att komma tillbaka.

Vad har treningen betytt för dig?

- Den har varit en avgörande faktor. Vi kom över en studie som ble utført på rotter som sprang seg ut av sin depresjon. Ved trening produserer hjernen fordelaktive substanser som hjelper den til å lege, blant annet serotin og dopamin. For meg ble trening mer enn den fysiske aktiviteten. Den fikk meg til å komme hjemmefra til postitive sammenhenger der jeg fikk en gruppetilhørighet og kunne bryte destruktive tanker. Jeg kommer alltid behøve å ta min medisin og den heter fysisk aktivitet.

I höst ble Johan Norén stilt for en stor utfordring da han gjennomførte Kalmar Iron man.

- Jag grät när jag stod på startlinjen och hörde låten Just i dag är jag stark. Jeg fikk tårer innenfor svømmebrillene ettersom jeg visste at jeg skulle klare det og at det var en ubeskrivelig god følelse å ha tatt tilbake kontrollen over kroppen min og bygd opp et nytt liv.

Iron man är en tøff utfordring. Vad var grunden till att du siktade just på det?

- Av många olika orsaker. Jeg hadde kraftige søvnforstyrrelser med mye morgenangst som jeg kanaliserte gjnnom å gå ut midt på natten og bevege på meg. Jag hade flaks och traff på Lukas Svärd, som i dag är en av mina bästa vänner, när han var midt oppe i en satsning til Iron Man på Hawaii og ble spurt om å bli med på han sin treningsøkt. Efter det tilbrakte vi nästan ett år tillsammans med daglig morgonløping. Under dem sorterade jag mine tanker og merket hvor bra jeg hadde det etter hver økt, jeg løp bort angsten og fikk hjernen til å lege seg selv.

Hur ser livet ditt ut i dag?

- Jag har startat ett eget företag där jag tränar alla kategorier av människor och företag som vill arbeta med förändringsprocesser. Privat så giftet jag meg nylig og trener fortsatt hver dag. Jeg lever min drøm.

Följ Johan Norén på Instagram @jnorrre för att ta del av hans inspirerande texter och bilder! Foto: Instagram