Josefine Forsberg 3 bedste maveøvelser

Vill du stärka coren och få magmusklerna att brinna? Då ska du testa fitnessmodellen Josefine Forsberg tre favoritövningar.

Josefine Forsberg är ett velkendt ansikte för Sportamores kunder. Inden hun flyttede til Barcelona med sin kæreste, modellen Alex Shirpey, var hun en tilbagevendende model her på siden, præcis som hendes kæreste. I Spanien fokuserar hon på sin framgangsrika karriär som fitnessmodell och sin träning. Vi har hittat ut av, hur hon har mejslet sin veltränade krop frem!

- Jag sørger for at spise clean mad, træner mave to til tre gange i ugen i kombination med cardiotræning, for at holde fedtprocenten lav, så mavemusklerne træder frem. Når jeg træner maven plejer jeg at køre cirkel med fire øvelser, som jeg laver 4 sæt af, siger Josefine Forsberg.

LÆS MERE: Sådan tränar Sportamore-modellen Johan

Hur viktigt tycker du att det är att ha en stark kärna?

-Meget viktigt. De fleste tunge basisøvelser, uanset hvad du træner, involverer ofte centerpartiet - maven. Så ut över en flot mave, så gör en stærk core at du også mindsker risikoen for skader.

Du är utbildad personlig tränare. Tycker du att det är ett vanligt fel, som många gör när de ska träna magen?

- Ja, när du hämtar dig och när du drar in hoftebullar. Även när du arbetar med många muskelgrupper, som inte är magiska. Tänka på hur det känns, när du till exempel arbetar med biceps. Precis samma muskelkontakt och känsla ska du ha när du tränar magen. Det ska brinna i magen och du ska ha kontakt hela tiden.

LÆS MERE: 3 øvelser som alle piger burde lave

Josefine Forsberg bloggar om sitt liv HER. Gör som 496 000 andra och följ henne på Instagram @jossanforsberg. Foto: Privat

PrøvJosefine Forsbergs 3 bedste magøvelser

1. Hängande benlyft

- Hængende benløft er uden tvivl den bedste maveøvelse der findes.

Hæng dig i stillingen og løft benene lige ud fra kroppen. Stræb efter at komme så højt op med benene som du kan. Hold overkroppen stille og hold igen på tilbagevejen. Foto: Privat

2. Ab-roller

Tænk på at spænde coren under hele øvelsen. Foto: Privat

3. Feltkniven

Lig med arme og ben udstrakte, løft dem derefter lige op i luften. Efter det så sænker du dem langsomt tilbage til udgangspositionen. Tænk på at presse lænden ned i gulvet. Foto: Privat

LÆS MERE: Superpasset som toner mave og bagdel