Kan du lave bergsklättrare-hop?

Sidste del i Madde Valls fem favoritøvelser er her - og det er en hård øvelse som træner næsten hele kroppen på engang.

Varje dag i hela veckan har Madeleine Vall sett en ny konditionsövning. Den sista del kommer henne: Hårde mountain-climberhop, som sätter både styrken och konditionen på prov. Nu när du har fått alla övningar, kan du sammansätta dem till en cirkeltræning. Prova det!

Øvelse 5

Hvad: Bergsklättrar-hop.

Træner: Ben, bagdel och arme.

Så gör du: Stå i armböjningsposition. Hop frem med det ene ben, så foden havner ved siden af den ene hånd. Hop igen og skift fod så foden som for nyligt var forrest, nu er bagerst. Derefter er det bare at fortsætte at skifte mellem højre og venstre.

Antal gentagelser: Hop frem med højre ben ti gange og venstre ben ti gange, altså totalt 20 gentagelser. Hvil et minut. Gentag fem gange, så har du lavet 100 gentagelser - godt arbejde!

Hop från den hennes position...

... til den her position, som er præcis den samme, men med modsatte knæ fremme.

Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se Tøj: Reebok (den flotte sports-BH finder du HER) Tak til: Kampsportstadion