Kan du #UtmanaSimon?

Simon Sköld ligger just nu i hårdträning för sin nästa MMA-match. Hör honom berätta om sitt stora mål för 2016 - och så har han en utmaning till dig!

Simon Sköld går i väntans tider. I mars blev han pappa för första gången och inom kort spikas ett datum i februari för hans nästa MMA-match. Den elfte i ordningen och ett viktigt steg på vägen till UFC.

- Jag är väldigt sugen på att gå en match nu, det var länge sedan sist nu, säger han.

För 2015 har inte riktigt blivit som fightern Simon Sköld hade tänkt sig. Hans deltagande i Let's dance satte stopp för en tänkt match i februari och när han sedan skulle gå en match i maj spolierade en bihåleinflammation allt. Hösten har störts av resor som gjort träningen lidande och tvingat honom att tacka nej till en gala i november. Siktet är alltså inställt på 2016.

- Nu är det fullt fokus. Jag ligger på mellan åtta och tio pass i veckan och vilar bara på lördagar. Ungefär 80 procent av passen är kampsport och sparring, resten styrka. Det finns egentligen bara en växel till och det är de sista två veckorna innan fight, då går jag upp ytterligare två pass.

Ett år utan matcher är givetvis inte bra men han säger sig vara i bättre form nu än han var under 2014. Då tog karriären verkligen tog fart och han vann tre raka matcher och putsade sin matchstatistik till fem vinster och fem förluster.

- Jag gjorde verkligen en satsning inför 2014, skaffade en mental coach, la upp en långsiktig plan för träningen och det betalade sig. Det kändes som att erfarenheten jag samlat på mig kom ikapp också. Jag kunde gå in i ringen och vara lugnare och genomföra matcherna bättre.

Just erfarenheten är en viktig pusselbit. MMA är en säregen sport som handlar om att behärska många olika moment. Slag, sparkar, brottning och rädsla.

- Inför min första match var jag livrädd. Den var på Hovet och det fullt med folk. Vi var kanske 20 fighters där, inte 200 som det brukade vara när jag tävlade i karate. Först där i buren förstod jag verkligen vad det handlade om, jag lärde mig otroligt mycket av den matchen, säger han.

Det blev förlust. Det var något Simon Sköld inte var alltför van vid, eftersom han sedan tonåren haft en framgångsrik karatekarriär med flera SM-guld. Sedan bytte han till jujutsu i 20-årsåldern och tävlade i EM andra året som aktiv. Men sedan hände något.

- Jag tappade träningsglädjen, jag som alltid älskat att träna! Jag behövde något nytt och någon sa att jag borde testa MMA. Jag var fastnade direkt men hade egentligen ingen plan på att tävla.

Han beskriver sig som en allround fighter. Lika bra i stående och clinch som i brottning, och stark. De egenskaperna ska nu ta honom till UFC. Den största och mest prestigefulla organisationen inom MMA. För det tror han det krävs minst tre segrar till, och inga förluster.

- Det finns ingen formel för hur du kommer dit. De bjuder in dig om de tycker du är intressant i en kombination av skicklighet och personlighet. Det är en handfull svenskar i UFC nu, jag hoppas verkligen bli en av dem också, säger han.

Han planerar för två år taget, inte mer.

- Inom två år vill jag vara i UFC. Det är målet, efter det får vi se. Förutsättningen är att jag är skadefri och tycker det är roligt fortfarande.

Om sina olika artistnamn i MMA

The anaconda:- Du får det namn du inte vill ha, i början av min karriär tränade vi ett grepp som kallas "The anaconda choke" och jag fick verkligen inte till den. Då började mina träningskompisar kalla mig The anaconda så klart och det hängde med in i buren.

Toyboy:- Det var någon tidning som kallade mig Camillas (Läckberg reds.anm) toyboy när vi precis blivit ihop. Då drev jag med det och tryckte upp t-shirts till mina polare där det stod "Team Toyboy" som de hade på min nästa fight. Det var kul då men nu känns det sådär.

Gentlemannen: - Det kom jag själv på. Det finns en viss stereotypisk bild av MMA-fighters som jag gärna slår hål på. Jag har inga planer på att byta.

Varje dag hela veckan visar Simon Sköld en ny övning och hur många repetitioner han gör i varje set. Se om du kan slå Simon!

UTMANING 1: Dips

- Dips är bra för arm- och axelstyrka. Jag tränar aldrig rena bicepsövningar eftersom jag tycker jag blir långsammare i boxningen av det, men dips funkar bra eftersom triceps fäster på utsidan av armen. Samtidigt som biceps också aktiveras.

Tips:

- Håll armarna så nära kroppen som möjligt om du gör övningen i ringar.

Repetitioner:

- Utan vikter brukar jag göra 30x3. Med en 15-kilosvikt gör jag 15x3. Som vältränad bör du klara 20 stycken på raken tycker jag.

Hur många dips klarar du? Testa och berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!

"Benen kan du antingen ha raka eller böjda, jag föredrar böjda men det är en smaksak. Det är ingen skillnad på belastning för armarna." säger Simon Sköld.

I morgon kommer nästa utmaning - missa inte det!