OCR-lopp är bland det mest utmanande du kan göra i träningsväg. Du testar styrka, uthållighet och framför allt ditt pannben. Vi vet hur du ska klä dig för bästa resultat.
Toughest, Tough Viking, Ultimate, Superior OCR, Action Run - listan kan göras lång på OCR-lopp i Sverige och runt om i världen. OCR står för Obstacle Course Run och är hinderbanor med löpning mellan olika moment som prövar allt från styrka och rörlighet till uthållighet och viljestyrka. Det första arrangerade loppet i Sverige var Toughest som gick av stapeln 2013 och sedan dess har OCR-lopp minst sagt vuxit explosionsartat.
Är du sugen på att utmana dig själv i ett OCR-lopp och vill optimera dina förutsättningar? Vi har pratat med OCR-atleten, egenföretagaren och sociala mediekonsulten Fanny Josefine Ahlfors som sprang sitt första OCR-lopp i London för två år sedan. Hon har tidigare tränat och tävlat i kickboxning och boxning samtidigt som hon brunnit för löpning. För lite mer än två år sedan började hon klättra, och därifrån blev steget till OCR naturligt. Hon vet exakt hur du ska klä dig inför ditt kommande hinderbanelopp.
SHOPPA HÄR: Hela vårt utbud från 2XU
Fanny Ahlfors har sprungit flera OCR-lopp. Sitt allra första sprang hon för två år sedan. Foto: Sophie Odelberg.
Vad ska jag tänka på när jag ska klä sig inför exempelvis Toughest?
- Det är viktigt att klä sig i något du känner dig bekväm i men som även är slitstarkt. Du ska kunna röra dig fritt, inte bara i löpningen utan även under hinder där du kommer att hänga och klänga och bli blöt. Ett annat tips är att inte ha på för mycket kläder.
Kan felaktig klädsel och utrustning påverkar min insats?
- Ja, definitivt! Har du kläder och skor som suger åt sig mycket vatten så kommer det att bli tyngre för dig att springa och ta dig genom alla olika moment, och det leder såklart till att din sluttid kommer att bli längre än vad du kanske planerat.
Vad är det vanligaste felet folk gör när det gäller klädsel och utrustning?
- Jag ser alltför många människor som har på sig alltför mycket kläder, utrustning och skydd. Många tror även att man måste ha handskar för att klara sig igenom hinderbanan. Det behövs oftast inte!
Fannys tre bästa klädtips inför hinderbaneloppet:
-
Korta tightsär att föredra! Vid vissa hinder och moment kan det ge ett bättre grepp med hud mot hinder. Har du vadskydd kan du lätt dra ned dem för att få ett bättre grepp.
-
Kör med lätta skor! Välj skor som inte blir tunga när de blir blöta för då blir det jobbigare att ta sig vidare mellan momenten. Skorna får gärna ha ett bra grepp och en rejäl sula!
-
Ha på dig tighta kläder! När det gäller klädseln kan du med fördel välja plagg som sitter tight och inte blir tunga när de blir blöta, precis som med ditt val av skor. Linne fungerar bra eftersom det ger fri rörelse över axlarna, men är det kallt är en längre tröja dock att föredra.
Kompressionsplagg är din bästa vän under loppet. W Compression Long Sleeve Top har dessutom meshpaneler som håller dig sval. Rekommenderat pris 899 kronor.
Är det en riktigt varm dag och solen ligger på kan det vara skönare med ett linne. MCS Cross Training Tank W ger dig bättre kroppshållning samt stabiliserar din bål och ländrygg. Rekommenderat pris 899 kronor.
En bra idé kan vara att använda vadskydd. Elite MCS Compression Calf Guard håller igång blodcirkulationen och känns sköna mot vaden. Rekommenderat pris 549 kronor.
Du hittar mer av Fanny Ahlfors på hennes Instagram, Facebook-sida samt YouTube-kanal! Foto: Elin Parmhed.
LÄS MER: Så klarar du OCR-loppet på rekordtid
SHOPPA HÄR: Hela vårt utbud av kompressionsplagg
