Klæd dig på til efterårs- og vinterløb

Med det rätta tøjet och de rigtige sko kan du løbe udendørs året rundt. Förnya din lövbegäran så den klarar både regn och snö!

At løbe om efteråret og vinteren kan være en drøm, helt klar himmel, frisk luft og lette skridt på stier dækkede af blade eller sne. Det kan också vara en deciderad utmaning genom mörket, kulden och ett underlag som är vådt och glatt. Men uanset hvilket vejr det er, når du tager skoene på, så bliver løbeturen garanteret herlig, hvis du er klædt ordentligt på.

Malin Andersson, markedskoordinater på Craft, ved, hvad der bør indgå i den ultimative løbegarderobe. Det hon verkligen rekommenderar at huske, er de små men livsvigtige reflekser!

- På denna tid av året sker det let, at man begiver sig ut mens det er lyst, og at det så en time senere er mørkt. Om du vill ha en refleksvest, en jakke med reflekser på, eller reflekstilbehør er en smagssag, det vigtige er, at du er synlig i mørket, siger hun.

Når det er efterår, og temperaturen har sneget sig ned under nul grader, så anbefaler hun at løbe i en tynd løbejakke med en t-shirt eller tyndt skiundertøj indenunder samt et par tights i 7/8 længde. Hvis du ikke vil risikere at blive kold af sved, så vær nøje med at vælge det rette undertøj. Nøgleordene du skal gå efter, når du klæder dig på til efterårs- og vinterløb er "funktionsmateriale indefra og ud". Det vil sige underbukser, boxershorts og sports-bh lavet i et hurtigtørrende materiale, som transporterer fugten væk.

På fødderne er det, naturligvis, løbestrømper som gælder. Invester i strømper med forstærkninger ved hælen og under fødderne, så de ikke bliver hurtigt slidte og vælg den rette tykkelse i forhold til temperaturen.

Vad har jag använt för att lägga till min löbegarderob om vintern?

- Tilbehør såsom huer og handsker. Køb en hue i et fugttransporterende materiale, gerne med en børstet inderside som varmer skønt. Løbehandsker ser for det meste ikke så varme ud, men de transporterer fugten godt.

Utöver det, är det så mycket annat jag ska investera i?

- Ja, en jakke som har en vind- og vandtæt membran, eller som har lidt for, alt efter hvor meget du fryser samt et par varme tights. Gå efter vintertights med en börstet inderside som varmer mere end almindelige tights eller tights med en membran foran, som beskytter mod vind og vand.

Har jag använt skiunderkläder när jag kört?

- Om du har varma tights som du inte kan ha skiunderkläder under, kan det dessutom ge en stel känsla i knäleddene. Fryser du dina lår och baller, så kan du köpa ett par skiunderbukser i boxermodell. Under jakken är det skönt att ha en skiundertröja, som är anpassad fysisk aktivitet i kalla förhållanden.

Hur många par skor har jag använt?

- Det beror på vilket slags löpare du är. Om du bara får asfalt, så får du bara använda ett par klassiska asfaltskivor. Men løber du derimod på løbestier, så er det godt med en trailsko med grove såler og gerne en overdel i vandafvisende materiale. Er du vinterløber så er det værd at investere i et par sko med knopper.

En god regel att gå efter, när du klättrar dig på till efterårs- och vinterlopp är, att du skall vara en smule kold de første fem-ti minutter. På det sättet får du en god temperatur, när du har fått pulsen upp. Foto: Craft

Checklista till efterårs- och vinterlopp

• Pandelampe til løb i skoven.
  
  
• Reflekser.
  
  
• Buff som varmer halsen.
  
  
• Funktionstights i 7/8 längd.
  
  
• Vintertights med varmende inderside eller som beskytter mod vind og vand.
  
  
• Tynd løbejakke.
  
  
• Vind-og vandtæt løbejakke (eventuelt med for).
  
  
• T-shirt eller tynd skiundertröja.
  
  
• Underställ och sportbyxor i funktionsmaterial.
  
  
• Løbestrømper i fugtabsorberende materiale.
  
  
• løbehue.
  
  
• Løbehandsker.
  
  
• Korte skiunderbukser.
  
  
• Varm skiundertrøje.
  
  
• Løbesko til løbestier.
  
  
• Løbesko med knopper.