Kle deg rett for løping i høst og vinter

Med riktig klær og sko kan du løpe utendørs året rundt. Rust opp løpegarderoben slik at den tåler både regn og snø!

Å løpe på høsten og vinteren kan være en drøm med krystallklar himmel, frisk luft og lette steg over løv- eller snødekte gater. Det kan också vara en stor utmaning genom mørket, kulden og et underlag som er glatt av snøblandet regn. Men uansett hvilket vær det er når du knyter på deg skoene kommer løperunden garantert til å bli herligere om du er rett kledd.

Malin Andersson, marknadskoordinator på Craft, vet vad som bör ingå i den ultimata løpegarderoben. Det hon oppfordrer deg til å absolutt ikke glemme når du begir deg ut er små, men livsviktige. Reflekser!

- Denna tid på året är det lätt hendt att du stikker ut när det är lyst ute och en tid senare är det mörkt. Om du vill ha en refleksvest, plagg med påsydde reflekser eller reflekstilbehør er en smaksak, hovedsaken er at du er synlig, sier hun.

Nå på høsten, før temperaturen har krypt ned under null, anbefaler hun å løpe i en tynn løpejakke med en t-skjorte eller en tynn ullskjorte under og et par tights i 7/8-dels lengde. Vil du ikke risikere å bli kald av svette, så vær nøye med å velge rett underklær. Ledetrådene du skal gå etter når du kler deg for løping i høst og i vinter er "funksjonsmateriale innenfra og ut". Det vil si boksershorts, truser og en sports-BH fremstilt i et hurtigtørkende materiale som transporterer bort fukten.

På føttene er det, såklart, løpestrømper som gjelder. Og sats på sokker med forsterkning på hælene og under føttene slik at de ikke slites ut raskt, og velg riktig tykkelse etter temperatur.

Vad måste jag komplettera løpegarderoben med på vinteren?

- Tilbehør som lue og hansker. Kjøp en lue i et fukttransporterende materiale, gjerne med en børstet innside som varmer godt. Løpehansker ser ofte ikke så varme ut, men de transporterer fukten bra.

Bortsett från det, är det något mer jag ska investera i?

- Ja, en jacka som har ett vind- och vattentätt membran eller som har lite foder, beroende på hur frusen du är, och ett par tights. Det finns tights med en börstet innside som varmer mer än standardtights, i tillegg til at det også finnes tights med membran som beskytter mot både vind og vann.

Ska jag ha på superundertøy när jag løper?

- Om du har tights med membran och du inte har långa ullbyxor under, kan du dessutom bli stel i kneleddene. Fryser du på låren och rumpa, kan du köpa et par ulltruser i boksermodell. Under jakken er det behagelig å ha en ulltrøye som er litt varmere, men som transporterer fukten bra. Se efter plagg som är anpassade för fysisk aktivitet i kalla temperaturer.

Hur många par skor behöver jag?

- Det kommer an på vilken typ av lyftare du är. Om du inte kan få asfalt är det nog om du har ett par klassiska asfaltskogar. Men løper du på stier så er det bra med en terrengsko med kraftigere såle, gjerne med en overdel i et vannavvisende materiale. Er du en vinterløper så er det verdt å investere i et par sko med pigger.

En god regel å gå etter når du kler deg for løping på høsten og vinteren, er at du skal være litt kald de første fem-ti minuttene. På denna sätt får du en passe temperatur när du har fått opp pulsen. Foto: Craft

Sjekklista för löpning i höst och vinter

• Hodelykt för løping i skogen.
  
  
• Reflekser.
  
  
• Buff som varmer halsen.
  
  
• Funksjonstights i 7/8-delslengde.
  
  
• Vintertights med varmende innside eller med beskyttelse mot vind-og vann.
  
  
• Tynn løpejakke.
  
  
• Vind-og vanntett løpejakke (eventuelt fôret).
  
  
• T-skjorte eller tynn ulltrøye.
  
  
• Truser, sports-BH og boksere i funksjonsmateriale.
  
  
• Løpestrømper i fuktabsorberende materiale.
  
  
• Løpelue.
  
  
• Løpehansker.
  
  
• Korte ullbukser.
  
  
• Varmere ulltrøye.
  
  
• Løpesko for bar bakke.
  
  
• Løpesko med pigger.