Kle deg riktig til hinderbaneløpet

OCR-lopp är inget av det mest utmanande du kan göra när det gäller träning. Både styrkan och uthålligheten blir satt på prov, och vi vet hur du bör kle deg för bästa möjliga resultat.

OCR står för Obstacle Course Run och är hinderbaner med løping mellom ulike momenter som tester alt fra styrke og mobilitet til utholdenhet og viljestyrke.

Har du lust att utmana dig själv genom att delta på ett OCR-løp och optimera förutsättningarna dina? Vi har pratet med OCR-atleten, den selvstendig næringsdrivende og sosiale mediekonsulenten Fanny Josefine Ahlfors, som løp sitt første OCR-løp i London for to år siden. Hun har tidligere trent og konkurrert i kickboksing og boksing, samtidig som hun har brent for løping. For litt mer enn to år siden begynte hun å klatre og etter det ble skrittet til OCR helt naturlig. Hon vet exakt hur du ska klä dig till ditt kommande hinderbanelopp.

SHOP HER: Hela urvalet vårt från 2XU

Vad ska jag tänka på när jag ska klä mig till exempel Toughest?

- Det är viktigt att ta reda på om du känner dig bekväm samtidigt som det är slitesterkt. Du ska kunna bevege dig helt fritt, inte bara när du förlorar men också på baksidan där du kommer till att hänga och bli våt. Ett annat tips är att du inte ska ha på för mycket kläder.

Kan fel antrekk og utstyr påvirke innsatsen min?

- Ja, definitivt! Hvis du har klær og sko som trekker til seg mye vann vil det bli tyngre å løpe og dermed tøffere å komme seg gjennom ulike momenter, og det fører selvfølgelig til at sluttiden kommer til å bli lengre enn du kanskje planla.

Vad är den vanligaste feilen att göra när det gäller bekledning och utstyr?

- Jeg ser alt for mange mennesker som har på seg alt for mye klær, utstyr og beskyttelse. Mange tror också att man måste ha hansker for å komme seg gjennom hinderbanen. Det är oftast inte nödvändigt!

Fannys tre bästa klestips till hinderbaneløpet:

• Korta tights före resan! Ved noen hinder og momenter kan det gi et bedre grep med hud mot hinderet. Hvis du har leggbeskyttelse kan du lett dra dem ned for å få et bedre grep.
  
• Bruk lette sko! Välj sko som inte blir tung när de blir våte, ettersom det blir vanskeligere å komme seg videre mellom momentene. Skoene kan gjerne ha et bra grep og en solid såle!
  
• Ha på deg stramme klær! När det gäller antrekket så kan du med fördel välja plagg som sitter stramt och som inte blir tyngre när de blir våte, på lik linje med skovalget. En singlet kan vara bra eftersom den ger rörelsefrihet över skuldrene, men om den är kall vill den vara lurt med en langermet trøye.
  

Kompressionsplagg är din bästa vän under løpet. W Compression Long Sleeve Top har dessutom meshpaneler som håller dig avkyld. Ordinær pris 899 kronor.

Om det är en varm dag och solen skinner kommer det att vara mer behagligt med en singlet. MCS Cross Training Tank W gir deg bedre kroppsholdning samt stabiliserer magen og korsryggen. Ordinær pris 899 kronor.

Det är en bra idé att använda leggbeskyttelse. Elite MCS Compression Calf Guard håller i gang blodsirkulasjonen samtidig som de sitter komfortabelt over leggene. Ordinarie pris 549 kronor.

Du hittar Fanny Ahlfors Facebook-sida här och glöm inte att följa hennes YouTube-kanal här! Foto: Elin Parmhed.

LES MER: Så klarar du OCR-løp på rekordtid

SHOP HER: Hela utvalget vårt av kompresjonsplagg