Knepen för en bättre kosthållning

För att nå de stora målen måste du börja med att ta de små stegen och sen är det en lång väg och tillslut bla bla bla.

Tänk på det här bara så har du kommit en bra bit på vägen mot en hälsosammare kosthållning.

Handla inte hungrig. Kommer både din plånbok och strandkropp tacka dig för. Tar du med sig en kurrande mage in i butiken kommer den välja onyttigheter och onödigheter i stället för din hjärnas idé om mer hälsosamma alternativ.

Hoppa inte över frukosten. Du behöver inte äta en full kontinentalfrukost om du inte kan men något ska du få i dig för en bättre balans och undvika onödig hetsätning senare på dagen.

Ät mycket frukt. Är det ett problem gör en smoothie, juice eller sallad. Variera med olika frukter och inte bara bananerna du får på jobbet.

Använd bra matfetter. Stek (även skippa) smör och grädde när du lagar mat. Håll dig till vegetabiliska oljor som oliv och solros i stället.

Använd mindre tallrikar. Enklaste tricket i kokboken men det fungerar. Du kommer att ta mindre portioner och få bättre kontroll på dina matvanor. Äta långsamt är också bra förresten.