Korta och effektiva löptider

Få mest ut av din löpträning med kort intervallträning! Løbecoachen Kenth "Hurtige fødder" Svensson rådgiver om en effektiv måde, som er perfekt til løbeturene i ferien.

I sen första del af Sportamore Magazines løbetips-serie Ferieløb med Huritge fødder deler løbecoachen Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se, et effektivt løbepas med intervaller. Kom ut och kör det redan om morgonen, så är träningen överstået!

Korta och effektiva lopp

Opvarmning: 10-15 minuter låt löpa.

Intervall 1: Löpintervallet är 30/30 i 4-6 minuter. 30/30 betyder, at du løber hurtigt i 30 sekunder, hviler i 30 sekunder, løber hurtigt i 30 sekunder til du har opnået din fastsatte tid.

Hvile: 2 minuter.

Intervall 2: Kör 30/30-intervaller i ytterligare 4-6 minuter.

Nedvarvning: 10 minuter let løb.

Afslut med: Strække ud

Tips från Kenth Svensson:

- Om du vill, så kan du byta 30/30 mot 15/15. Så løber du hurtigt i 15 sekunder og hviler i 15 sekunder, så bliver det endnu kortere intervaller og måske endnu højere fart.

Gå inte glip av del 2 af Ferieløb med Hurtige fødder som kommer i morgon!