Lag din egen sportsdrikke!
Sportsdrikke är en smidig måte å gjenopprette væskebalansen og det er veldig enkelt å slenge sammen selv. Så enkelt är det att lage en hjemmelaget variant.
Oppskriften er utviklet av Linda Bakkman som er en kostholdsrådgiver på Sveriges Olympiske Komité og har nettopp publisert den svenske boken Maten bakom resultatene, som passer for deg som vil spise mer basert på prestasjon.
Oppskriften er beregnet til at du drikker 1 liter per time ved trening. I ett varmt klimat, eller om du tror att du mister mycket vätska, kan du ta lite mindre dextropur i relasjon til mengden vann. Om det, som nå, är veldig kaldt holder det med 7 dl vann i stedet for 1 liter som i oppskriften nedenfor.
Sportdricka
Dextropur kallas också för glukos eller druesocker och det finner du vid sockeret i matbutikken. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du behöver:
(1 liter sportsdricka)
- 1 liter vatten
- ½ krm salt
- 50 g dextropur (druesukker) eller matodextrin
- 2 ss koncentrerad saft eller pressad sitron
Slik gjør du:
- Visp sammen alt slik at salt og dextropur løses opp.
- Ferdig!
LES MER: Oppskrift: Maten som maksimerar träningseffekten
LES MER: Slik skal du spise når du trener
