Langrennsløping uten verking i armene - slik gjør du!

Kjenner du det mesta i armene när du går på langrenn? Du är inte ensam om det, men det betyder ofta att du har fel teknikk. Här är några goda tips som tar dig från svaghet i armene till styrka i beina i langrennsløypene.

Med små justeringar på tekniken blir langrennsturen mycket mer behaglig!

Varför får jag vondt i armene när jeg står på langrenn?

- Det kommer mest sannolikt av att du går fel. När det gäller langrenn, så hanterar det väldigt mycket om teknikk. Du ska egentligen jobba mest med coren, magen och ryggen, inte med armene, säger Peter Olsson, på Salomon.

Hur undviker jag att ta i med armarna?

- Det är en kombinasjoon av å jobbe med armer, bein, rygg og core, men veldig mange som har dårligere teknikk bruker bare armene for å komme seg fremover. Spark ordentligt från med beina och fokuser på kroppens mittparti. Mange ville følt seg bedre av å ta en time med langrennsløping. Med lite bättre teknikk blir det mye gøyere og du orker å gå mye lengre.

Hur ska jag veta att jag gör det rätt?

- Regn med att det ska kjennes i magen og beina, men ofte er det ikke beina man får vondt i ettersom man bruker de litt for lite i starten. Det du kan tänka på är att använda beina mer og selvfølgelig spennet på skiene, at du får fast skiene i bakken. Det är kanske inte en fel på spennet, men det är du som inte trycker tillräckligt från med beina. Jo mer du står på ski, desto bättre blir det.

PETER OLSSONS 3 BÄSTA TIPS

1. Ta det lugnt i början

- Start forsiktig og kjenn etter at stabiliteten og balansen er til stede. Stå mitt på skidan, finn en flyt och gå i ett ganska lugnt tempo.

2. Hoppa över bakelser

- Gå i løyper som er litt slettere om du vil øve på teknikken din, og unngå de som er mye opp og ned.

3. Bruk beina, ryggen och coren

- Fokusera på coren och beina så att du inte blir utslitt i armene. Det är ingen armer i världen som är så starka att ut du kan gå på langrenn kun ved hjelp av armene.

Med riktig teknikk kommer langrennsløpingen til å føles både lettere og gøyere.

LES MER: Slik kjøper du riktige langrennski