Avoir la bonne attitude mentalement facilite la course. Voici comment vous pouvez obtenir des pensées plus positives - et une étape de course plus facile en même temps!
Coach de course Johanna Nilsson, qui blogue et coache sous le nom " Vinden mot kinden ",(Le vent contre la joue) elle vit à Luleå mais tout à l'heure, lorsque Sportamore lui parle, elle est à Björkliden, qui est presque aussi loin en Suède que possible, où l'eau est calme comme un miroir et les montagnes attendent qu'elle s'épuise.Son travail en tant qu'un coach de course implique non seulement de moudre les étapes de course des clients, mais aussi de réussir à changer la façon de penser et de trouver de la joie dans la course. La bonne attitude mentale pendant une course améliore l'expérience de la course.
- Allt behöver inte vara en fråga om tid och krav. C'est important et concentrez-vous sur la joie et sur les conditions que vous avez ici et maintenant, förklarar Johanna Nilsson.
Är det viktigt vad jag tänker när jag går kursen?
- Absolut! Om du har positiva tankar kan du känna dig bättre under kursen. Ce que vous pensez, c'est ce que vous accomplirez. Essayez d'avoir une attitude positive même lorsqu'elle reçoit et visualise des objectifs intermédiaires en cours de route, c'est extrêmement important, explique Johanna Nilsson.
Vilken skillnad gör det om jag tänker positivt eller negativt?
- Très grand, il existe des études scientifiques qui montrent comment le physique et le mental se produisent ensemble. Om du inte mår bra mentalt, kommer du inte att kunna prestera maximalt fysiskt. Peu importe le genre de situation dans laquelle vous vous trouvez, vous pouvez obtenir plus d'énergie en ce moment si vous faites l'effort de penser positivement et de vous persuader que vous relèverez ce défi de manière formidable.
Vous compétitionnez au niveau élite, est-ce quelque chose que vous avez vécu vous-même ?
- Oui, jag har haft ett maraton där jag inte har kunnat hitta denna positiva känsla och jag har inte heller kunnat prestera på topp. Pendant les courses où je pensais vraiment positif et me fixais des objectifs, comme courir devant un ami le long de la piste qui m'encourageait, j'avais automatiquement plus d'énergie. C'est beaucoup plus important que vous ne le pensez.
Har du en specifik reflektion att föreslå?
- Rentrez en vous. Lyssna på hjärtats rytm och andningen. Om andningen är alltför ytlig och hjärtfrekvensen alltför hög, ralentissez et essayez de trouver une meilleure sensation pendant la course. När du gör det lugnar hela systemet ner sig, vilket hjälper dig att tänka mer positivt. Vous pouvez aussi penser à quelqu'un qui compte beaucoup pour vous, qui croit en vous ou qui vous attend après la course. Quelqu'un som är där både i meditation och motgång. Cela m'aide généralement à en obtenir plus quand il est lourd, car il s'agit à la fois de hauts et de bas.
Vad är det för fel på banan?
- Courir trop vite trop tôt pendant la passe, pour que toute la course de la passe devienne un tourment. Il y a un temps pour tout, parfois vous vous entraînez calmement et parfois vous vous entraînez dur, mais faites en sorte qu'il soit intelligent. Parfois, vous pourriez ne pas penser autant, mais être dans le présent et tout laisser tomber. Ressentez-le.
Är det roligt att ha problem med tankarna?
- La plupart des gens doutent parfois de leurs propres capacités et se demandent s'ils sont capables de relever et de relever un certain défi. C'est pourquoi je conseille généralement à mes clients de commencer à courir afin qu'ils ne fixent pas un niveau trop élevé, mais se permettent de le laisser aller lentement au début. Tout le monde doit passer par la phase du débutant et si vous le faites correctement, vous ressortirez plus fort de l'autre côté que si vous maximisez depuis le début et que vous avez du mal à vomir - alors vous ne voudrez plus courir. Si vous n'aimez pas courir, vous ne pourrez pas vous développer, alors osez ralentir au début.
La coureuse Johanna Nilsson a la bonne attitude !
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