Malin " Malle " Jansson est mannequin et athlète de fitness, et est sait exactement comment vous entraîner et vivre pour que votre corps se sente bien. Nous avons parlé avec elle d'entraînements variés, à qui ils s'adressent et pourquoi ils sont importants.
Vad är ett varierat träningsprogram för er?
- Je dirais qu'un entraînement varié est quand vous avez une variation dans votre entraînement. Vous vous entraînez à faire de la musculation, des poids, de la condition physique etc. C'est-à-dire pas un entraînement à sens unique, comme courir tous les jours. Cependant, je dirais que vous pouvez travailler de manière variée même si vous ne faites que de la musculation, car il existe de nombreuses façons différentes d'exercer.
Varför är en polyvalent träning bra?
- C'est formidable si vous voulez vous sentir bien dans votre corps et vous sentir fort dans les exercices de musculation, de condition physique et de mobilité. Om du gör övningen unilatéralement, är riskerna för usure plus grands när du utövar samma muskler. De kan inte återhämta sig och har inte tid att återhämta sig.
För vem är en varierad träning lämplig?
- Je dirais que l'exercice polyvalent est préférable pour une personne " normale " qui veut garder un corps en mouvement et se sentir bien. Ce n'est peut-être pas aussi bien pour un athlète d'élite qui s'entraîne pour être le meilleur d'un type d'entraînement particulier.
Vilken betydelse har återhämtningen för dina träningsresultat?
- Otroligt viktigt! Si vous faites de l'exercice tous les jours, comme moi, vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour obtenir le meilleur rétablissement possible. Moi qui fait de la compétition dois réfléchir encore plus au repos.
Malin " Malle " Jansson gör de la callisthénie. Vous pouvez suivre sa progression sur Instagram, @malinmallejansson.
Vad gör du när du har en aktiv återhämtning?
- Habituellement, je fais de longues promenades à vélo etc. Un léger entraînement de fitness, je dirais. Ou je vais pour un massage, utilise un rouleau en mousse, ou fait séance de stretching extra longue...
Vilka kläder vill du bära för ...
...en träning de musculation ?
-La chose la plus importante pour moi est toujours que les vêtements que je porte soient confortables. Je préfère travailler dans un top ou tout simplement une brassière de sport avec et des leggings ou des shorts, en fonction de la météo, qui est généralement un peu plus haute à la taille. Je me réchauffe toujours dans un pull et un long jogpant.
... de la course è pied ?
- Ici aussi, des vêtements confortables s'appliquent, c'est encore plus important quand on court. Le mieux est d'avoir un legging avec une bonne élasticité - ou un short s'il fait chaud - qui ne glisse pas le long des fesses mais reste bien à la taille. J'aime porter un t-shirt à manches longues pour me tenir bien au chaud lorsque je cours. Sur les jambes, peu importe si je porte un legging long ou court.
Varför är det viktigt att ha bra kläder och skor för den träning som du gör?
- Je pratique un sport qui consiste à déplacer le corps dans différentes situations extérieures. C'est pourquoi je trouve qu'il est important d'avoir des vêtements confortables et souples qui peuvent bouger sous tous les angles. Pour les chaussures, je préfère une paire de chaussures minces qui pèsent peu, car je dois souvent me soulever et utiliser principalement le haut du corps. C'est pourquoi je veux être aussi légère que possible sur le bas du corps.
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