Lav din egen sportsdrik!
At snuppe en sportsdrik er en virkelig smart måde at genoprette væskebalancen på, og den er tilmed supernem at lave. Se här, hur lätt du gör din egen sportsdrik.
Opskriften stammer fra den svenske kostvejleder, Linda Bakkman, (Sveriges Olympiska Kommitté), som netop har udgivet bogen Maten bakom resultaten , der er særdeles velegnet til dig, der gerne vil spise mere præstationsfokuseret. Du hittar boken här (fås kun på svensk).
Opskriften tager udgangspunkt i, at du drikker 1 liter per gang under træning. I et varmt klima, eller hvis du er i væskeunderskud, kan du putte lidt mindre dextropur i - i forhold til mængden af vand. Hvis det er meget koldt som nu, er det nok med 7 dl vand i stedet for 1 liter, som i opskriften herunder.
Sportsdrik
Dextropur kallas också för glukos eller druesocker, och du hittar det typiskt i supermarkedet. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du ska använda:
(1 liter sportdryck)
- 1 liter vatten
- ½ krm salt
- 50 g dextropur (druesocker) eller maltodextrin
- 2 spsk. koncentrerat saft eller en pressad citron
Så gör du:
- Miks det hela väl tillsammans, så salt och dextropur blir helt opløst.
- Färdig!
LÆS MERE: Opskrift: Mad, der giver maksimal træningseffekt
LÆS MERE: Så ska du äta, när du tränar
