Laver du denne fejl når du løber?

Der findes mange tips til at øge udholdenheden under en løbetur, men der findes også enkle fejltagelser, som giver totalt modsat effekt. Här är det mest vanliga felet.

Teknikken är alfa och omega, när det kommer till løb, och det kräver øvelse at finde netop dit løbetempo, inden du kan udfordre dig selv på længere distancer. En av de mest almindelige fejl løbere laver er at lægge for hårdt ud.

- Du ska varme op og lunte lidt i starten for at komme ind i en anden slags vejrtrækning. Om du är för snabb får du inte hela kroppen med dig. Du bliver hurtigere træt og løber derfor langsommere og langsommere under anden del af træningen, siger løbetræneren Mats Erixon.

Det låter som ett enkelt tips, vilket det också är! Det är viktigt att inte lägga för mycket tid i början. Det vil give et bedre resultat af hele løbeturen.

- Det är hyggligt att springa och prata med folk, och just "snakketempoet" är en god målestok på, var snabbt du bör springa. Hvis du hyperventilerer, skal du sænke farten, siger Mats Erixon.

Har du fått en ny løbesko? Hos oss hittar du allt från letvægtssko till stabil sko och trailsko.

LÆS MERE: Sådan løbetræner du med en ven - uden det bliver en konkurrence

LÆS MERE: Sådan skal du holde armene når du løber