Yoga är en effektiv metod för att komma ner i varv och minska stressnivån. Men vet du att det också hjälper till att minska stressen?
Vi hör ofta att yoga ger många välgörande effekter för kroppen. Men varför känner vi igen oss i denna känsla av välbefinnande? Skribenten och yogaprofessorn Sara Hoy har studerat yoga ur en vetenskaplig synvinkel och presenterar fördelarna med yoga i sin bok : Yoga, vetenskap och fakta : Varför det fungerar.
>> Se alla våra kläder och tillbehör för yoga
- När vi börjar studera yoga ur en vetenskaplig synvinkel och konstaterar de många effekterna, måste vi också förstå vad vi gör och hur vi praktiserar yoga för att aktivera dess positiva effekter, förklarar Sara Hoy. Elle ajoute aussi :
- Je divise habituellement le yoga en quatre parties : l'activité physique, la relaxation, la respiration et la méditation. La pratique du yoga améliore le système cardio-vasculaire en diminuant la pression artérielle et en réduisant la réaction négative du corps et de l'esprit au stress.
Du kan bland annat minska din stressnivå med synliga resultat på bara några veckor. Yoga är lika effektivt som kardiovaskulär aktivitet för att motverka lätt eller måttlig depression. Man talar dock sällan om fördelarna med yoga, som tack vare en ökad blodcirkulation och en bättre amplitud i rörelserna kan lindra vissa fysiska douleurs.
- Enligt en studie konstaterar man att yoga atténue aussi les douleurs dorsales diffuses et chroniques.
Sara Hoy är både yogalärare och forskningsassistent. Elle souhaite démontrer les bienfaits de la pratique du yoga. Foto: Malin Wittig.
Autrement dit, le mouvement peut, selon la source de vos douleurs, avoir un effet analgésique (prévenir ou diminuer la sensation de douleur).
- La douleur est un signal d'alarme vital qui nous aide à prendre conscience que nous devons prendre soin de notre corps. Det är inte farligt att ha ont när vi gör vissa rörelser. Vous pouvez tout aussi bien avoir mal en restant inactif mais la douleur vous alerte qu'il est temps de changer vos habitudes. De plus, il est important de savoir pourquoi vous avez mal et de consulter un médecin, si l'origine est due à un accident ou un quelconque événement.
La colonne vertébrale doit pouvoir être fléchie en avant, en arrière ou de côté. Contrôlez quotidiennement que votre colonne vertébrale se déplace correctement dans les trois directions. Si ce n'est pas le cas, en raison d'une douleur ou d'une raideur, faites un peu plus d'exercices ou d'étirements.
- Om du har dosproblem och känner dig dålig när du gör en rörelse, försök då att utföra samma rörelse men i en annan position. Yoga är en långsiktig metod som gör att du kan uppfatta känslorna i varje position.
Sara Hoy är mycket känd i yogavärlden och arbetar även som forskningsassistent. Ce livre est né de la frustration de deux mondes qui ne parlent pas le même langage. Foto: Malin Wittig.
EN SAVOIR PLUS: 6 yogapositioner för att förbättra dina hanar
