Prenez votre course à de nouveaux niveaux avec le bon type de tenue et d'accessoires ! C'est ainsi que l'entraîneur des coureurs se prépare pour les intervalles, les longues séances et le jogging.
Prêt à courir? Découvrez l'équipement qui dore la prochaine manche ! La coureuse Ida B Olsson s'habille différemment selon les types des séances de course qu'elle doit exécuter, en fonction de l'objectif de la séance.- C'est psychologique, mais j'aime m'habiller pour la séance. På så sätt kommer jag snabbt in i denna känsla. Quand je fais du jogging, je veux des vêtements doux et confortables pendant que j'aime porter mon uniforme cool et rapide au rythme, explique l'entraîneur de course Ida B Olsson, qui est également des influences de style de vie, prône la joie du mouvement et un instructeur de yoga et d'entraîneur personnel qualifié.
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Hur förbereder ni er för träning i intervaller?
- Je pense qu'il est important d'avoir des chaussures légères et de porter des vêtements serrés. Lorsque vous exécutez des intervalles, cela devrait aller vite et vous vous déplacez beaucoup avec vos bras. Par conséquent, vous ne voulez pas quelque chose qui flotte ou qui vous gêne.
Vilka accessoarer har ni när ni gör intervaller?
- Une montre de fréquence cardiaque pour que vous puissiez mesurer les distances et le temps, selon que vous exécutez des intervalles de distance ou des intervalles basés sur le temps. Une montre est géniale d'avoir, donc vous n'avez pas à parcourir votre téléphone. J'utilise toujours mon Suunto 7, förklarar Ida B Olsson och fortsätter :
- När det gäller stridsyxan är det verkligen en fråga om smak. Je l'ai eu parfois, mais j'ai surtout couru sans. Si vous avez le bas des jambes fatigué ou des problèmes avec le liquide qui s'accumule souvent dans les mollets, c'est super d'avoir.
Glöm inte vattnet!
Hur förbereder du dig för den långa pisten?
- Ici, je pense beaucoup à la météo och je m'habille avec le bon type des couches. Om du courez pendant plus d'une heure et demie, vous arrêtez de transpirer, peu importe la température, il peut donc être bon de porter un pull supplémentaire. Mon conseil est de courir avec un sac à dos de course ou un sac à l'eau où vous pouvez vous adapter avec du mobile, de l'énergie et un vêtement supplémentaire, en plus du fluide associé. Je remplis généralement les conteneurs de liquide de remplacement, explique Ida B Olsson et poursuit :
- Le sac à dos de course doit être très serré, alors assurez-vous de ne pas acheter une taille surdimensionnée. Alors ce sera juste gênant.
Finns det något annat alternativ om jag inte vill ha en väska?
- Absolut, om du inte har något behov av att dra eller använda extra energi, kan du parera på en flytande väska. C'est très lisse ! Je préfère un gilet d'eau parce que je n'aime pas avoir quelque chose assis autour de mon ventre, mais c'est une bonne alternative.
Vous souhaitez en savoir plus sur Ida B Olsson ? Consultez son blog où elle va sous le nom Workout Is Passion, ou son compte Insta.
Avez-vous des accessoires de course supplémentaires pendant le long piste ?
- S'il fait beau, je pense que c'est bien de courir avec une paire de lunettes de cours, elles ne sont pas toujours les plus belles et mes enfants me taquinent même parfois quand je les ai sur moi. Men de är så goda! Les lunettes de course reposent en place sur le nez et protègent contre le soleil afin que vous n'ayez pas besoin plisser. C'est aussi une bonne protection contre les insectes.
Finns det inget kursskydd?
- Je préfère courir avec des lunettes de soleil puis me rafraîchir la tête avec de l'eau s'il fait chaud. Une casquette de course est évidemment une bonne alternative pour se protéger du soleil, tout comme il est bon de courir avec une casquette en hiver pour se réchauffer dans le corps. Au-delà de cela, bien sûr, le chronomètre d'entraînement est toujours sur la longue piste.
Behöver jag några bantillbehör när jag joggar?
- Si vous faites du jogging sur cinq kilomètres, vous n'avez pas besoin de transporter de liquide car cela n'a aucune signification pour le corps. Vous pouvez l'avoir pour hydrater votre gorge, mais votre corps ne peut pas gérer ce fluide. Mon conseil pour les tours entre 4 et 8 kilomètres est d'avoir de bons vêtements pour la météo.
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