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Det är helt mänskligt att göra fel i tid och otid, och de flesta människor gör det regelbundet. Det är bra att lära sig sina egna fel, men varför inte börja med att lära sig andras?
- L'erreur la plus commune commise à la salle est de bâcler son échauffement et de croire que l'on est assez échauffer dès que la température corporelle augmente légèrement. Mais cela ne signifie pas que votre corps est assez échauffé, explique Mattias Egnell, coach personnel chez Friskis och Svettis, qui ajoute :
- Om du har planifié din séance d'entraînement och que vous savez que vous aller réaliser un deadlift (soulevé de terre), vous pouvez donc compléter votre échauffement en effectuant un exercice d'échauffement facile. Le good morning (flexion du buste en avant) ou le deadlift avec un bâton de fitness en bois au lieu d'haltères, sont de bons exemples d'exercices.
Vilka fel begårjag när jag tränar kroppens bas?
- Une erreur courante, commise par beaucoup lorsqu'ils musclent le bas du corps et les jambes, c'est qu'ils ne se donne pas à fond. La plupart du temps, vous êtes plus fort que vous ne le pensez. Den nedre delen av din kropp består av mycket stora muskler, vilket gör den mycket annorlunda än de andra delarna av kroppen. Du kan alltså ladda mer vikt än du kan föreställa dig. Tant que vous ne vous blessez pas et savez comment faire les exercices avec une bonne technique, foncez !
Comment ne pas me tromper quand j'entraîne le haut du corps ?
- Une erreur courante concernant le haut du corps, est de forcer un peu trop sur le buste ou le dos, mais généralement plus sur le buste. A cause d'une position assise fréquente, comme à l'école ou au bureau, le corps se courbe naturellement. La plupart des gens ont donc besoin de renforcer les muscles de leur dos. Toutefois, beaucoup sont trop impatients dans leur quête de biceps ou de pectoraux bien dessinés. Le dos est très important et central dans votre vie quotidienne.
Vilket fel begås oftast när man byter kläder?
- När det gäller omklädning är det mycket vanligt att konstatera att du är lite mer flexibel än vad du verkligen borde vara. Hela världen har inte behov av att banta varje muskelgrupp i kroppen. För vissa är det tillräckligt att ta bort de partier där du känner dig mer rasande. Votre erreur est souvent d'être mal renseignés et de ne pas savoir quels sont réellement vos besoins les plus importants, affirme Mattias Engell, qui conclut :
- Le meilleur conseil que je puisse vous recommander pour y remédier, est de consulter quelqu'un qui pourra vous aider à trouver des exercices adaptés, comme par exemple un physiothérapeute ou un naprapathe.
EN SAVOIR PLUS : Guide: Välj en kardioapparat som är anpassad till din aktivitet
