Løb - godt for både krop og knold!

Regelmæssig konditionstræning giver ikke kun en bedre kondition - det er også godt for dit mentale helbred. Läkaren Anders Hansen förklarar hur träning kan ge liknande resultat som antidepressiva läkemedel.

Träning är en form av stress som gör att kroppen udskiller stresshormonet kortisol. Selv om dit stressniveau altså øges under løbeturen, bliver det lavere end udgangspunktet bagefter. Jo mere du træner, desto mere vil stressniveauet synke, og det vil heller ikke stige lige så højt, hvis du træner regelmæssigt. Läs mer om hur loppet gör dig tolerant mot stress henne.

Du vet kanske redan att träning gör att kroppen kan klara mer stress, men vet du att regelbunden konditionsträning kan ha liknande effekt som antidepressiva läkemedel? Det menar läkaren, psykiatrikern och författaren Anders Hansen.

- Träning ökar motståndskraften mot stress och ångest. Eftersom det inte är slumpmässigt att depression ofta kommer på grund av långvarig stress, så är träning också en effektiv behandling mot olika ångestdiagnoser, såsom panikångest och generaliserad ångest samt mild och svår depression, säger Anders Hansen och fortsätter:

- Man har också kunnat jämföra effektiviteten hos människor med ADHD, där det visar sig att fysisk aktivitet stärker koncentrationen. Dem som har ADHD och tränar inom skolan kan formindske dosen av sin medicin för att få samma effekt av koncentration i løbet af dagen.

Hur ser du på motion i förhållande till antidepressiva läkemedel?

- Enligt vad vi vet så har fysisk aktivitet jämförbara effekter på mild och svår depression som antidepressiva läkemedel. Det räcker dock inte med att gå en tur - du ska ut och springa minst tre gånger om ugen, 45 minuter per gång i 4-5 veckor, innan du kan se resultat.

Kan träning ersätta medicinen?

- Det är inte antingen eller, men en kombination av medicin och träning, som är den bästa. Personligt tycker jag att vi tar lite för många piller. Alla vuxna danskar tar i dag antidepressiv medicin. Så kan det vara bra att veta, att det finns andra alternativ. Samtidigt gör antidepressiva piller stor nytta och kan vara närmast livsavgörande för en del människor, så det är en svår fråga.

LÆS MERE: 5 strækøvelser mod stress