Løbecoachens 10 bästa tips
Man kan inte få för mycket inspiration. Här är løbecoachen Ann-Sofie Forsmarks ti bedste løbetips - som alle løbere skal læse!
Løbecoachen Ann-Sofie Forsmark elsker at løbe - specielt ultraløb og terrænløb. Här är hennes ti bästa loppips, som kommer till att göra dina loppure sjovere, lettere og mere spændende.
1. Start var du är
- Det spelar ingen roll vad andra gör. Du ska börja med små steg. Hvis du slet ikke løber, så start med at planlægge en til at løbe om ugen, og så tager du det derfra, siger Ann-Sofie Forsmark, løbecoach som blogger på Runner's world samt driver podcasten Health for wealth.
2. Var försiktig
- Var hellre tålmodig än modig i starten. At opbygge en stærk base, som holder i flere år, tager tid.
3. Husk at fejre de små fremskridt
- Mange bække små gør en stor å!
4. Byg din krop op
- Start med at løbe, men start også med at styrke dine ben. Det kräver inte mycket tid, och några enkla övningar kan göra en stor skillnad för både din løbeoplevelse och forebygning af skader.
5. Bli inspirerad av andra
- Få inspiration av andra, men husk inte att jämföra. Du kan aldrig kopiera någon av andras upplägg. Du är unik.
6. Hav lækkert tøj på, når du løber
- Det spelar ingen roll, om det är lavet til løb, bare det er lækkert.
7. Lyt til din krop
- Om det känns bra, är det bra! Uanset hvad uret siger. När kroppen får lov att vara temperaturmätare och ur, får du alltid det rätta att vide. Det är oavsett om det handlar om att ge den gas eller att dra i bromsen.
8. Gør løbeteknikøvelser til en vane.
- Lav dem som en del av opvarmningen eller udstrækningen, så føles det ikke så omstændigt.
9. Sätt ett mål för dig själv
- Sätt några mål som motiverar dig. Du kan till exempel ha ett minimimål som ger dig möjlighet att springa ut ur ugnen, och ett drömmål som kanske är ett stort løb eller løbeoplevelse. Det ena målet ger dig rutine och gode vaner. Det andet motiverer dig på en fed måde.
10. Husk at have perspektiv
- Føles det at løbe som en byrde, burde du måske lave noget andet. At løbe skal føles som noget givende og tilføre noget til livet.
