Løbepas med længere intervaller
Udfordr dig selv ved at løbe lidt længere intervaller! I del fire af Semesterspring! Med Snabba fötter ger löpare Kenth Svensson dig et godt løbepas, som du kan tilpasse efter dine evner.
Intervaller är effektiva för dig som vill få tempoet upp, när du löper. Här får du ett effektivt pass, där du själv har möjlighet att anpassa längden (och tempot) på intervallerne, på en måde som passer lige til dig. Men tänk på att intervaller ska vara utmanande, så vov att öka tempoet!
- Varier intervallerne på forskellige måder, som giver mellem 12 og 25 minutter hurtigt løb, tipser løbetræneren Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.
Løbepas med något längre intervaller!
Opvarmning: 10-15 minuter roligt lopp.
Intervaller: 5-8 minuter snabbt løb x 2 med 1 minuts hvile mellem hvert interval eller 4-6 minuter snabbt løb x 3 med 1 minut hvile mellem hvert interval. Alternativt 3-5 minuter snabbt løb x 4 med 1 minuts hvile mellem hvert interval.
Nedvarvning: 10 minuter roligt lopp.
Afslut med: Stræk ud.
LÆS MERE: Varm op med tripping før løbeturen
LÆS MERE: Så får du et bedre løbeskridt
