Løbetipset til dig som vil præstere bedre

I den tredje delen av Semesterspring! Med snabba fötter ger løbetræneren Kent Svensson ett tips, som ökar din præstation och mindsker skadesrisikoen ved løb..

Glem inte att varme op inden din løbetræning! Opvarmningen får blodcirkulationen i kroppen igång och sørger for, at musklerne iltes. Det gör både, att du kan præstere bedre samt mindsker risikoen for at du skader dig.

- Hvor meget opvarmning som behøves kan afhænge af, hvilken type af pas du skal løbe. Skal du ud og løbe en form for distanceløb, kan du varme op ved at løbe lidt langsommere i starten. Men skal du løbe korte, hurtige intervaller, er du i større behov af en ordentlig opvarmning med for eksempel lidt dynamiske strækkeøvelser inden du går igang. En tommelfingerregel kan vara att jo snabbare løb du har tænkt dig at gennemføre, desto vigtigere er opvarmningen, siger løbetræneren Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.

LÆS MERE: Korta och effektiva löppass