Løpetipset for deg som vil prestere bedre
I den tredje delen av Ferieløping gir løpecoachen Kenth Svensson et tips som øker din prestasjon og reduserer skaderisikoen ved løpetrening.
Glem inte att varme opp før løpetreningen! Oppvarmingen får i gang blodsirkulasjonen i kroppen og sørger for at musklene får oksygen. Det gör både att du kan prestera bättre samt minskar risken för att du skadar dig.
- Hvor mye oppvarming som trengs kan avhenge av hvilken type løpetrening du skal gjøre. Skal du ut på noen form av langdistanseløping kan du varme opp gjennom å løpe litt langsommere i begynnelsen. Men skal du løpe korte, raske intervaller har du større behov av ordentlig oppvarming med for eksempel litt dynamisk stretch før du setter i gang. En tommelregel kan vara att jo snabbare økter du har tenkt å gjennomføre, desto viktigere er en ordentlig oppvarming, sier løpecoachen Kenth Svensson, som står bak den populære løpebloggen Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.
LES MER: Nybegynner? Så kommer du i gang med løpingen!
LES MER: Kort och effektiv löpning
