Løpetrenerens 10 bästa tips
Det är omöjligt att få för mycket inspiration. Här är løpetreneren Ann-Sofie Forsmarks ti beste løpetips - som alle løpere burde lese!
Løpetreneren Ann-Sofie Forsmark elsker å løpe - spesielt ultraløping og terrengløping. Her er hennes ti beste løpetips, som kommer gjøre løpingen morsommere, lettere og mer spennende.
1. Begynn där du är
- Det spiller ingen rolle hva andre gjør. Du må begynne med et lite steg der du er i dag. Løper du ikke i det hele tatt, begynn med å planlegge et eller to løpeøkter i uken og ta det der ifra, sier Ann-Sofie Forsmark, løpetrener som blogger på Runner's world samt driver podcasten Health for wealth.
2. Ta det försiktigt
- Vær tålmodig snarere enn modig i begynnelsen. Å bygge opp en sterk base som holder i flere år tar tid.
3. Brand små framsteg
- De blir store tillsammans!
4. Styrk opp kroppen
- Begynn å løpe, men begynn med løpestyrke også! Det krävs inte mycket i form av tid, men några enkla övningar kan göra stor skillnad både för løpeopplevelsen och i skadeforebyggende formål.
5. Inspireras av andra
- Få inspiration av andra, men gör inte jämförelser. Du kan aldrig kopiere noen annens opplegg. Du är unik.
6. Ha en bekväm klädsel på dig
- Det spelar ingen roll om de är ment for løping, bare de er komfortable.
7. Lytt till kroppen istedenfor teknikk
- Føles det bra, er det bra! Uansett hva andre sier. När kroppen får vara temperaturmätare och klocka får du alltid rätt besked, uansett om det gjelder å gasse eller dra i bremsen.
8. Gör løpeteknikkøvelser til en vane
- Gör dem som del av oppvarmingen eller nedtrappingen, så føles det ikke så kjedelig.
9. Sett opp mål
- Sett opp mål som motiverer deg. Du kan till exempel ha ett minimum-mål, kanske å løpe to ganger i uken, og et drømme-mål, som kanskje er et maraton eller en løpeopplevelse lengre fram. Det ena gir deg rutine og god vane, det andre kitler og motiverer.
10. Ha perspektiv
- Føles løpingen som en byrde bør du gjøre noe annet. Løpingen skal være givende og tilføre livet noe, i det minste for det meste.
