Løpetrening med lengre intervaller
Utfordre deg gjennom å løpe litt lengre intervaller! I del fire av Ferieløping gir løpecoachen Kenth Svensson deg en bra løpeøkt som du kan tilpasse etter dine egne vilkår.
Intervaller är som känt effektiva för deg som vil få opp tempoet når du løper. Her får du en effektiv økt der du selv har mulighet til å tilpasse lengden (og tempoet) på intervallene på en måte som passer etter dine evner. Men tenk på att intervaller ska vara utfordrende, så tør å øke tempoet!
- Varier intervallene på ulike måter som gir mellom 12 og 25 minutter rask løping, tipser løpecoachen Kenth Svensson, som står bak den populære løpebloggen Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.
Løpetrening med noe lengre intervaller
Oppvarming: 10-15 minuter jogg.
Intervaller: 5-8 minuter snabb löpning x 2 med 1 minutts vila mellan varje intervall eller 4-6 minuter snabb löpning x 3 med 1 minutts vila mellan varje intervall. Alternativt 3-5 minutters rask løping x 4 med 1 minutts hvile mellom hver intervall.
Nedtrappning: 10 minuters joggning.
Avslutt med: Uttøying.
LES MER: Kort och effektiv løpetrening
