Løping - bra för både kropp och själ!
Regelmessig kondisjonstrening gir ikke bare bedre kondis - det er også bra for din mentale helse. Legen Anders Hansen förklarar hur träning kan ge liknande resultat som antidepressiva läkemedel.
Trening är en form av stress som gör att kroppen utskiller stresshormonet kortisol. Selv om stressnivået ditt altså øker under løpeturen, blir det lavere enn utgangspunktet etterpå. Jo mer du trener, desto mer kommer stressnivået ditt til å synke og det kommer ikke heller til å stige like høyt om du trener regelmessig.
Du visste kanske redan att träning gör att kroppen tål mer stress, men visste du att regelmessig kondisjonstrening kan ha en liknande effekt som antidepressiva läkemedel? Det menar legen, psykiatern och författaren Anders Hansen.
- Trening ökar resistensen mot stress och ångest. Eftersom det inte är tilfeldig at depresjon ofte kommer fra langvarig stress, så er trening også en effektiv behandling for ulike angstdiagnoser som panikkangst og generalisert angst samt mild og vanskelig depresjon, sier Anders Hansen og fortsetter:
- Man har också kunnat jämföra effektiviteten hos människor med adhd, att fysisk aktivitet stärker koncentrationen. De som har adhd och tränar före skolan kan minske dosen av medisinen sin for å få samme effekt av konsentrasjonen gjennom dagen.
Hur ser du på mosjon jämfört med antidepressiva läkemedel?
- Efter det vi vet har fysisk aktivitet jämförbara effekter mot mild och svår depression som antidepressiva läkemedel. Da holder det ikke bare med gåturer, man må løpe minst tre ganger i uka, 45 minutter per gang i 4-5 uker for å se resultater.
Kan ersätter träning mediciner?
- Det är inte antingen eller men en kombination av medicin och träning som är det bästa. Jeg personlig synes vi tar litt vel mye tabletter. Hver niende, voksen nordmann spiser i dag antidepressiva. Då kan det vara bra att veta att det finns alternativ. Samtidigt gör antidepressiva stor nytta och kan vara närmast livsavgörande för en del människor, så det är ett svårt problem.
